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A crise da meia idade acontece entre os 40 e 50 anos com reflexões sobre a vida. Quem passa por ela se questiona sobre vida pessoal e sucesso profissional. A fase costuma vir acompanhada por alterações hormonais, como a redução dos níveis de testosterona nos homens. Saiba como lidar.
A crise da meia idade é uma série de questionamentos sobre a vida que começa aos 40 anos e se estende até os 50 ou 55 anos.
Nem todo mundo tem a crise da meia idade, mas quem vive, enfrenta de maneira diferente, devido à personalidade e experiências de vida.
Os sintomas mais comuns dizem respeito ao humor. Quem tem filhos que saíram de casa, por exemplo, passa pela síndrome do ninho vazio. Ver que eles criaram asas e voaram deixa muitos pais e mães totalmente perdidos.
A vida profissional também entra em xeque. A partir dos 40 anos vem as cobranças sobre sucesso. Quem está aposentado se pergunta o que vai fazer da vida.
O amor é outro elemento de reflexão. Aqueles que estão em um relacionamento reavaliam. Pessoas que ainda não encontraram a “tampa da panela” se perguntam por quê e podem ser invadidas pelo sentimento de solidão.
Independentemente do gatilho, a crise da meia idade traz questionamentos. Pode ser positivo, porque faz a pessoa pensar sobre o que realmente vale a pena.
Se está nessa faixa etária, este material é para você. Vamos explicar quais são os sintomas e como tratá-los para ter uma vida mais feliz.
O que é a crise da meia idade?
O termo crise de meia idade foi mencionado pela primeira vez em 1965 pelo médico canadense Elliot Jaques no artigo “Morte e a Crise da Meia Idade”. A definição é “É o encontro adulto da concepção de vida a ser vivida com a aproximação pessoal da morte”.
Basicamente, é a certeza de não ser mais jovem junto ao surgimento de questionamentos sobre a vida e o futuro. Quem passa por essa crise tem insatisfação com o trabalho, vida pessoal ou com os dois.
Em relação ao trabalho, há o sentimento de fracasso com a carreira, falta de motivação e desejo de mudança também. Com a vida pessoal, questionamentos sobre a qualidade dos relacionamentos familiares e amorosos.
Às vezes, essas reflexões têm apenas o passar do tempo como estopim. Morte de parentes e amigos e filhos indo morar sozinhos também podem estar por trás da crise da meia idade.
Pessoas com essa crise costumam apresentar tristeza profunda e falta de otimismo. Arrependimentos e desejos extremos de mudança também são percebidos.
Em qual idade a crise da meia idade começa?
A crise da meia idade começa aos 40 anos. Ela pode se estender até os 50 ou 55 anos e atinge homens e mulheres.
Mas, a urgência em conquistar sucesso antecipa as dúvidas, tristezas e dúvidas sobre o futuro. Temos com isso a crise dos 30 anos.
A crise dos 30 anos é marcada pela pressão por estabilidade financeira. Não ter imóvel próprio e carro pode trazer uma sensação de fracasso. Alterações de humor e angústia também são sentidas pelos mais jovens.
Sintomas da crise da meia idade
Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas existem coisas em comum. Descubra os 7 sinais da crise de meia idade:
- Reflexões sobre a vida: pensamentos sobre trabalho, família e insatisfação no relacionamento faz qualquer um confrontar suas decisões ao longo da vida. E sentir que errou abala o psicológico.
- Arrependimentos: o arrependimento gera a sensação que a vida poderia ter sido melhor. Esse sentimento provocado pelas decisões erradas pode deixar a pessoa amargurada.
- Dúvidas sobre o futuro: vem o medo de não atingir objetivos profissionais e financeiros. Sentimento de impotência em relação a isso. O medo de envelhecer sozinho também está presente.
- Insegurança: falta de estabilidade profissional e financeira. Essas questões deixam muitas pessoas inseguras. Elas se sentem frustradas e incapazes de reverter a situação.
- Raiva: a raiva pode dar lugar a transtornos mentais graves. Um desses é o transtorno explosivo intermitente, caracterizado por explosões incontroláveis de raiva.
- Vontade desenfreada de mudança: a decisão de “virar o jogo” e tirar sonhos do papel é positiva. O problema é quando tudo tem quer ser “para ontem”. Pedir demissão sem pensar para se dedicar a um antigo hobby, por exemplo, é arriscado. Mudar de carreira não é problema, mas o processo deve ser pensado se possível, acompanhado por um especialista.
- Alterações na libido: por acontecer na faixa dos 40 aos 50/55 anos, a crise da meia idade masculina vem acompanhada por problemas hormonais.
A deficiência androgênica do envelhecimento masculino é a redução dos níveis de testosterona. O hormônio masculino é o responsável pelas características físicas masculinas e manutenção da libido.
Na andropausa, a “menopausa do homem”, os baixos níveis de testosterona também impedem a regulação do humor. Isso porque com a baixa do hormônio, os homens apresentam quadros de irritabilidade.
Quais são as causas da crise da meia idade?
As causas da crise da meia idade são:
Morte de algum familiar ou amigo
Como a crise de meia idade ocorre durante o envelhecimento do corpo, o luto pode ser mais difícil. A tristeza e o desânimo mais intensos criam sentimentos de proximidade da morte. Isso afeta a saúde mental e aumenta o risco de depressão.
Problemas profissionais
Aqui há três frentes. A primeira é a sensação de render menos que os colegas. Tem ainda a dúvida de ter escolhido a profissão certa ou não. A terceira frente é o desejo de mudar e o medo de não conseguir.
Não saber o que fazer após a aposentadoria
A aposentadoria pode ser sinônimo de perda de identidade. Pessoas aposentadas ficam perdidas porque não sabem como encarar essa fase. A maior interação com a família também traz ansiedade.
Filhos que saíram de casa
A síndrome do ninho vazio é quando os filhos saem de casa. Pais e mães, que eram cuidadores e mentores, agora não desempenham mais tais papeis. Esse “rebaixamento” de função causa sentimento de perda de propósito e sentimento de solidão.
Insegurança com aparência
Rugas, cabelo grisalho e pele flácida indicam envelhecimento. Com a valorização da beleza e juventude, sentimentos de inferioridade são cada vez mais comuns.
Essa busca pela perfeição explica o crescimento do mercado de tratamentos estéticos. Segundo pesquisa da Grand View Research, uma empresa de pesquisa, o setor arrecadou o equivalente a R$633 bilhões em 2023.
Os homens também se preocupam com a aparência do pênis, que muda com o envelhecimento.
Como lidar com a crise e problemas derivados?
A crise da meia idade não é sinônimo de término. Nossas 5 dicas são importantes para o envelhecimento saudável e feliz. Confira:
Atividade física
Os benefícios da atividade física são amplos, abrangendo tanto o bem-estar físico quanto o psicológico. Alguns estudos indicam que a prática regular pode estar associada ao equilíbrio hormonal em homens.
O artigo Os benefícios da atividade física no envelhecimento – Uma revisão literária, escrito por Flávio Alves Oliveira, para a Universidade Estadual do Sudoeste da Bahia, aponta que a prática faz bem ao psicológico, melhora a capacidade funcional, além de reduzir ou retardar doenças associadas ao envelhecimento.
Manter o corpo em movimento também ajuda os homens a aumentar os níveis de testosterona.
Alimentação balanceada
Existem alimentos que estimulam a produção de serotonina, o popular “hormônio da felicidade”. Esses alimentos são ricos em triptofano, o aminoácido é necessário para produzir o hormônio.
Uma vez no organismo, reações bioquímicas convertem triptofano em serotonina. Conheça algumas fontes de triptofano:
- Carnes magras: frango e peru
- Peixes: sardinha, salmão e atum
- Laticínios: leite, iogurte e queijo
- Leguminosas: grão-de-bico, feijão e lentilha
- Grãos integrais: arroz integral, quinoa e aveia.
Uma alimentação saudável pode ser benéfica para o bem-estar geral, e alguns estudos sugerem que certos alimentos podem contribuir para o equilíbrio hormonal, algo que costuma acontecer a partir dos 40 anos.
Leia também: Conheça 14 alimentos bons para próstata
Mantenha a mente ocupada
Ler sobre algo que chamou sua atenção recentemente é uma boa pedida. Isso estimula a mente e abre um mundo de possibilidades. Essa iniciativa pode ser o despertar de uma habilidade escondida.
Não alimente solidão
Quem já está fragilizado fica remoendo os problemas e a insegurança. Mantenha contato com parentes e amigos e aceite convites.
Autoconhecimento
O autoconhecimento faz bem em qualquer idade. Quem conhece suas fraquezas identifica eventos que podem resultar em desconforto, ansiedade ou tristeza.
Quando é necessário buscar ajuda médica?
Casos de tristeza e desesperança profundos, medo e ansiedade constantes e alterações no sono e apetite exigem orientação psicológica. Dificuldades de relacionamento com a parceira (o) e amigos motivadas por conflitos, falhas de comunicação também pedem ajuda especializada.
Homens com alterações de humor, baixa libido, dificuldade de ereção e redução da massa muscular podem estar na andropausa. Esse quadro é marcado pela redução de testosterona. Por isso é importante procurar o urologista para identificar possíveis alterações hormonais e prescrever a melhor forma de reposição.
A crise da meia idade é uma fase de reflexões profundas sobre a vida. Tem início aos 40 e vai até os 50/55 anos. Não atinge todo mundo e cada caso é um caso.
É uma fase de insatisfação, medo e arrependimento. Em situações extremas, há problemas psicológicos como ansiedade e depressão.
Mas, existem abordagens que podem ajudar a gerenciar os sintomas e promover uma melhor qualidade de vida. O primeiro passo é fazer terapia.
E, por coincidir com o início da andropausa, homens devem se consultar com o urologista. Ele é especializado em saúde masculina e vai ajudar nas questões hormonais.
Se você está enfrentando questões como baixa libido e problemas eréteis, considere realizar uma pré-análise com o Dr. Paulo Egydio, que possui mais de 25 anos de experiência na área e desenvolveu técnicas reconhecidas no cuidado da saúde masculina.
