Autocuidados para disfunção erétil: 6 soluções para uma vida saudável

Autocuidados para disfunção erétil: entre as principais soluções para a prevenção e o tratamento da disfunção erétil estão a adoção de um estilo de vida mais saudável, cuidados com a saúde cardiovascular e cuidados com a saúde mental. Saiba mais.

Aqui no blog, nós sempre trazemos discussões relacionados à disfunção erétil. Esse tema é, sem dúvida, um dos mais delicados e um dos que mais aflige muitos homens.

Sabemos que lidar com a condição pode ser um grande desafio. O problema acaba afetando não apenas a saúde física, mas também a autoestima e o bem-estar emocional do homem.

A condição, também conhecida como impotência sexual, afeta 45% da população masculina no Brasil, segundo estudos.

Embora a alta taxa pareça aterrorizante, é importante que você conheça algumas práticas de autocuidado que podem ser adotadas para ajudar na prevenção ou no tratamento desse problema, ajudando a lidar melhor com a situação.

Mesmo após o diagnóstico da disfunção erétil, é fundamental que o paciente entenda que manter um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios regulares e controle do estresse pode, inclusive, melhor a vida sexual.

A atividade física tem muita relação com esse tema, porque não só melhora a circulação sanguínea, mas pode reduzir a ansiedade e a depressão, fatores que contribuem para a disfunção erétil. Acompanhe o texto de hoje e saiba tudo sobre o assunto!

Saiba mais: Ereção e Desempenho: Como a Sexologia Pode Ajudar

Causas mais comuns da disfunção erétil

A disfunção erétil pode ser de origem física, psicológica ou uma interação entre ambas as causas. A condição pode, ainda, ser um sintoma claro ou resultado de outros problemas de saúde subjacentes.

Entre as possíveis causas físicas estão condições como:

• Diabetes;
• Hhipertensão;
• Doenças cardíacas;
• AVC;
• Obesidade;
• Tabagismo;
• Doença de Parkinson.

Estes problemas são comuns em homens mais velhos (a partir dos 40 anos) e podem afetar negativamente a circulação e o funcionamento dos vasos sanguíneos ou causar alterações no sistema nervoso, o que por sua vez pode levar à disfunção erétil.

Além disso, alguns tipos de remédios utilizados para tratar as doenças em questão também podem contribuir, levando à disfunção erétil como um efeito colateral.

Fatores hormonais

Muita atenção também aos fatores hormonais: entre a baixa testosterona e, consequentemente, a baixa libido, também podem estar relacionados com o problema.

Fatores psicológicos

Por outro lado, os fatores psicológicos, como ansiedade, estresse, depressão e dificuldades nos relacionamentos, também desempenham um papel significativo no desenvolvimento dessa condição, interferindo na resposta sexual e no desempenho erétil.

Nestes casos, a disfunção erétil pode ser um sinal de problemas emocionais ou de saúde mental, que precisa de abordagem terapêutica.

Doença de Peyronie

Por fim, outro motivo para a disfunção erétil é a presença de alterações anatômicas no pênis, caso das fibroses causadas pela Doença de Peyronie.

O problema pode deixar o pênis curvado, reduzido e/ou afinado, o que pode atrapalhar a penetração e levar à disfunção.

É importante, portanto, reforçar que a disfunção erétil não deve ser vista isoladamente, mas sim como um sinal de alerta para outros problemas de saúde, tanto físicos quanto psicológicos.

Se você percebe que existem causas associadas, não hesite em procurar orientação médica para investigar e buscar tratamento adequado.

Leia também: Função erétil: como melhorar a qualidade da ereção

6 hábitos e cuidados essenciais com a saúde para prevenir o problema

A boa notícia é que hábitos e cuidados essenciais simples com a sua saúde podem ajudar a prevenir e, até mesmo, a tratar causas e consequências do problema. Confira seis deles:

Mudanças no estilo de vida

Adote um estilo de vida mais saudável, com dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos regularmente. Manter uma dieta, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, evitando alimentos ultraprocessados e ricos em gordura saturada é o melhor caminho para muitas doenças. Além disto, a prática de exercícios, incluindo atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou natação, e exercícios de fortalecimento muscular, é essencial.

Cuidados com a saúde cardiovascular

As dicas acima são de extrema importância para manter os cuidados com a sua saúde cardiovascular em dia. Além de serem importantes também para o tratamento de condições como pressão alta, colesterol e diabetes. Mantenha sua rotina médica sempre em dia!

Tabagismo e consumo de álcool

Limite os excessos e, se possível, evite ambos. Estes hábitos podem afetar negativamente a circulação sanguínea, contribuindo para a disfunção erétil.

Controle do peso corporal

O excesso de peso e a obesidade estão associados a um maior risco não só de doenças cardiovasculares, mas também de desenvolvimento da disfunção erétil.

Controle do estresse e da ansiedade

Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, meditação, ioga ou atividades recreativas. Caso não seja possível sozinho, não hesite em buscar ajuda. Tenha cuidado também com o seu sono: dormir mal pode aumentar os níveis de estresse.

Cuidados com a saúde mental

Ainda seguindo a linha do item 4, cuide da sua saúde mental. Se perceber sinais de depressão ou de ansiedade, busque auxílio psicológico. Você não precisa estar sozinho para lidar com isso!

Dá para cuidar da disfunção erétil em casa?

Em alguns casos, é possível cuidar da disfunção erétil em casa, mas lembre-se: qualquer tratamento deve ser indicado e acompanhado por um especialista.

Além de implementar cuidados, como controle do estresse e ansiedade, redução do álcool, cigarro e alimentos ultraprocessados, os exercícios de Kegel, desenvolvidos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, podem ser benéficos para homens com disfunção erétil.

É possível reverter a disfunção erétil? Linhas de tratamento

Uma vez confirmado o diagnóstico da disfunção erétil, existem opções de tratamento disponíveis para melhorar a sua vida sexual.

Estes podem incluir terapias medicamentosas, injeções penianas, procedimentos cirúrgicos – como a implantação de próteses penianas nos corpos cavernosos – e terapias alternativas, como a fisioterapia peniana e o uso de bombas a vácuo.

É imprescindível lembrar que cada caso é tratado individualmente. O paciente deve consultar um urologista antes de utilizar qualquer um desses tratamentos e evitar a automedicação.

Autoadministrar medicamentos pode agravar a disfunção erétil e ter um impacto significativo na saúde geral do homem.

Caso você perceba os primeiros sinais de disfunção erétil, procure informações com um urologista em quem confie. A equipe EMC está aqui para ajudar: saiba mais e entre em contato conosco.