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Praticar sexo na terceira idade tem alguns desafios, não só devido ao avanço da idade, mas principalmente por causa do tabu. Descubra mais sobre esse tema.
O sexo na terceira idade é tão benéfico e pode ser tão prazeroso como em qualquer fase da vida, uma vez que a sexualidade perdura por toda a vida e não existe uma idade limite para as relações.
A manutenção de uma vida sexual ativa é importante para a saúde física e emocional do homem. Entretanto, para conservar esse hábito, é preciso ter em mente que o corpo e a resposta sexual já não são mais o mesmo, e a prática vai exigir adaptações.
O que acontece com o corpo na terceira idade?
Conforme o homem envelhece, todo o corpo passa por alterações que impactam na hora H. As mudanças no pênis são as mais lembradas, mas não são as únicas.
Segundo o livro Descobrimento Sexual do Brasil, a disfunção erétil acomete 45% dos brasileiros. Entre os homens com mais de 70 anos, 47% dos caso são moderados ou completos. Nessas situações, há dificuldade ou incapacidade para obter e/ou manter a ereção até o final da relação.
A ejaculação e orgasmo também mudam. O homem nem sempre tem um orgasmo tão intenso, e ocorre uma redução de força e volume do líquido ejaculado. Além disso, o período refratário (tempo necessário até o homem estar pronto para outra relação) aumenta.
A redução da produção hormonal também interfere no sexo na terceira idade. A queda de testosterona começa a acontecer por volta dos 40 anos e afeta a função erétil. Com o passar do tempo, os níveis caem ainda mais, favorecendo a disfunção erétil.
Por fim, conforme envelhecem, os homens ficam predispostos ao desenvolvimento de doenças crônicas e à incidência de problemas cardiovasculares, que também prejudicam a sexualidade.
Benefícios do sexo na terceira idade
Continuar praticando sexo após os 60, 70, 80 ou até mais anos traz benefícios que ajudam o homem a viver mais e melhor. Confira quais são eles:
- Melhora da saúde cardiovascular: por ser uma forma de exercício físico, o sexo beneficia o coração e a circulação sanguínea, que costumam ser acometidos por doenças nessa fase da vida.
- Fortalecimento do sistema imunológico: a liberação de hormônios que ocorre durante a prática tem efeitos positivos, aumentando a produção de células imunológicas e fortalecendo a resposta do organismo a infecções.
- Fortalecimento muscular: os movimentos físicos exigidos na hora H contribuem para fortalecer os músculos e ajuda os homens a garantir a mobilidade, a postura, a força e a autonomia.
- Melhora da saúde cognitiva: o sexo estimula a atividade cerebral, promovendo a neuroplasticidade e ajudando a manter a função cognitiva e a memória
- Melhora na autoestima e saúde mental: a liberação de endorfinas e outros neurotransmissores promove sensações de prazer e bem-estar, reduzindo o estresse, a ansiedade e até mesmo sintomas de depressão. Além disso, ao praticar sexo, o homem se sente com mais energia, autoestima e confiança, elevando a sua saúde mental.
- Fortalecimento do diálogo e relacionamento a dois: especialmente em relacionamentos longos, a conexão e proximidade necessárias para uma boa relação ajuda a estreitar os laços emocionais e a intimidade entre parceiros.
Como manter a chama acesa conforme envelhecemos?
Para continuar tendo relações sexuais de qualidade após atingir uma certa idade, a primeira atitude a se tomar é normalizar essa realidade.
O sexo na terceira idade é uma parte natural e saudável da vida. Ao negar ou estigmatizar a sexualidade dos idosos, promovemos o isolamento social, a desinformação e a falta de qualidade de vida aos homens. É fundamental reconhecer e apoiar a sexualidade na melhor idade.
Para ter relações sexuais prazerosas na terceira idade, é preciso recorrer a lubrificantes, pois ocorre um ressecamento devido ao envelhecimento, tornando a lubrificação mais importante do que nunca.
Já a estimulação mais duradoura, com preliminares que incluam toques e carícias, ajudará na erotização, que é fundamental para que mais sangue chegue ao pênis e contribua para a ereção.
Cuidados com a saúde para o sexo na terceira idade
É fundamental que o homem cuida da própria saúde para praticar sexo na terceira idade e isso deve ser feito de muitas formas.
O fortalecimento do assoalho pélvico, com exercícios de Kegel, vai ajudar a prevenir a disfunção erétil e a incontinência urinária. Eles também ajudam a dar mais prazer.
No caso de homens que não têm parceiras(os) fixas(os), é indispensável o uso de preservativo como profilaxia às ISTs. O Boletim Epidemiológico HIV/AIDS 2021 do Ministério da Saúde mostrou que houve um aumento de 129% no número de novos registros de HIV em indivíduos com mais de 50 anos a partir de 2020, quando comparados aos anos de 2007/2009 e 2019.
Caso enfrentem dificuldades como falta de libido, disfunção erétil, Doença de Peyronie, entre outras condições que impactam a vida sexual nessa faixa etária, os homens devem recorrer a um médico e jamais a medicamentos ou soluções que prometem melhorar o desempenho sexual sem indicação de um profissional.
Por isso, manter a agenda de visitar regular a todos os médicos, inclusive ao urologista, irá ajudar a ter uma vida sexual de qualidade, independente da idade.
Ao tratar o sexo na terceira idade com naturalidade e respeitar as adaptações decorrentes do envelhecimento, é possível desfrutar de uma vida sexual saudável até o fim. Conte conosco para isso!
