As melhores vitaminas para aumentar o desejo masculino

A vitamina mais lembrada para o homem ficar potente é a vitamina D, mas estudos revelam que há outras opções que ajudam a melhorar a função erétil.

O que contribui para a melhora da saúde sexual é uma questão bastante individual. Estar satisfeito consigo mesmo, contar com um parceiro sexual de confiança e preservar a saúde em dia são aspectos muito importantes.

Algumas deficiências nutricionais estão relacionadas ao risco de desenvolver disfunção erétil.

Diversos estudos já vincularam a vitamina D à ereção. Um estudo de 2016 publicado na Atherosclerosis mostrou que essa deficiência pode aumentar o risco de disfunção erétil. Já uma publicação na Nutrients em 2020 encontrou uma ligação entre a disfunção erétil e baixos níveis de vitamina D.

A falta de vitamina D é a mais conhecida, mas, na verdade, a ausência de outras vitaminas e minerais também podem impactar no desempenho sexual do homem. 

Quais as melhores vitaminas para aumentar o desejo masculino?

As vitaminas para aumentar a potência masculina são essenciais para promover a saúde sexual e o bem-estar geral. Aqui estão os principais  nutrientes e vitaminas para aumentar o desejo masculino e evitar a disfunção erétil:

1. Vitamina D

A vitamina D é crucial para a produção de testosterona, o hormônio que desempenha um papel fundamental na libido masculina. 

A deficiência de vitamina D é associada a níveis mais baixos de testosterona. A exposição ao sol e alimentos como peixes gordurosos, ovos e laticínios fortificados são boas fontes

2. Vitaminas do complexo B

A vitamina B6 ajuda a regular os níveis hormonais e é importante para a produção de neurotransmissores que afetam o desejo sexual. Alimentos ricos em B6 incluem frango, peixe, batatas e bananas.

O ácido fólico (vitamina B9) é importante para a saúde cardiovascular e pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, o que é essencial para a função sexual. O nutriente pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes, feijões e grãos integrais.

Já a vitamina B12, essencial para a produção de glóbulos vermelhos e a saúde do sistema nervoso, pode influenciar a libido. Fontes incluem carnes, laticínios e ovos.

Um estudo recente publicado no Translational Andrology and Urology sugere que determinados grupos de homens que consomem mais vitamina B6, B9 e B12 na alimentação têm menos chances de apresentar disfunção erétil, como aqueles com menos de 60 anos.

3. Zinco

Embora não seja uma vitamina, o zinco é um mineral vital que desempenha um papel importante na produção de testosterona. A deficiência de zinco pode levar a uma diminuição do desejo sexual. Alimentos ricos em zinco incluem carne vermelha, frutos do mar, nozes e sementes.

4. Vitamina E

Conhecida como a “vitamina da fertilidade”, a vitamina E é uma vitamina para o homem ficar potente natural pois ajuda a melhorar a circulação e a saúde sexual. Ela pode ser encontrada em nozes, sementes e óleos vegetais.

5. Ômega-3

Embora não seja uma vitamina, os ácidos graxos ômega-3 são importantes para a saúde cardiovascular e podem melhorar a circulação sanguínea, o que é benéfico para a função erétil. Fontes incluem peixes gordurosos, como salmão e sardinha, além de sementes de linhaça e nozes.

6. L-arginina

Um aminoácido que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, a L-arginina é frequentemente usada como um suplemento para melhorar a função erétil. Ela pode ser encontrada em carnes, nozes e leguminosas.

7. Selênio

Atua no combate aos radicais livres e é essencial para o sistema imunológico, e com isso manter a saúde e disposição. É possível encontrá-lo em grãos como a castanha do Pará, a amêndoa e as nozes.

8. Coenzima Q10

A coenzima Q10 possui propriedades antioxidantes que protegem os vasos sanguíneos contra danos causados por radicais livres. A saúde vascular é crítica para a função erétil, pois a ereção depende do fluxo adequado de sangue.

Incorporar nutrientes e vitaminas para a impotência sexual na dieta pode ajudar a aumentar o desejo masculino e melhorar a saúde sexual.

No entanto, é sempre recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente para quem tem condições de saúde preexistentes ou toma medicamentos. 

Além disso, manter um estilo de vida saudável, que inclua exercícios regulares e uma dieta equilibrada, também é fundamental para a saúde sexual.

Como a vitamina D auxilia a função erétil masculina?

A vitamina D contribui positivamente para as funções sexuais e eréteis, pois possui ação hormonal, vascular e neurológica no organismo, segundo um novo estudo divulgado na revista Frontiers em 2025.

• Efeito hormonal: a vitamina D ajuda a reduzir o hormônio prolactina e a estimular a produção de hormônios sexuais, favorecendo o aumento da testosterona. Isso pode melhorar a libido, a ereção e até a fertilidade.
• Saúde dos vasos sanguíneos: essa vitamina aumenta a produção de óxido nítrico, uma substância que dilata os vasos e facilita o  aumento de fluxo sanguíneo no pênis para a ereção.
• Neurotransmissão: a vitamina D também influencia substâncias do cérebro, como a dopamina, que são importantes para o desejo sexual e para o controle dos movimentos ligados à função erétil.

Quais são as causas para a disfunção erétil?

A disfunção erétil é uma condição que afeta muitos homens em diferentes fases da vida e pode ter um impacto significativo na qualidade de vida e nas relações pessoais. Abaixo, exploraremos as causas e os tratamentos disponíveis para a disfunção erétil.

Causas da disfunção erétil

As causas da disfunção erétil podem ser divididas em três categorias principais: físicas, psicológicas e mistas.

1. Causas Físicas

As causas físicas são frequentemente relacionadas a problemas de saúde que afetam o fluxo sanguíneo ou a função hormonal. Algumas das principais causas incluem:

• Doenças cardiovasculares: problemas como aterosclerose (endurecimento das artérias) podem reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis.
• Diabetes: o diabetes pode danificar os nervos e vasos sanguíneos, levando à disfunção erétil.
• Hipertensão: a pressão alta pode afetar a circulação sanguínea e a saúde vascular.
• Obesidade: o excesso de peso pode contribuir para problemas hormonais e circulatórios.
• Distúrbios hormonais: níveis baixos de testosterona ou desequilíbrios hormonais podem afetar a libido e a função erétil.
• Doenças neurológicas: condições como esclerose múltipla, Parkinson e lesões na medula espinhal podem interferir na função erétil.

 2. Causas Psicológicas

As causas psicológicas podem desempenhar um papel significativo na disfunção erétil, especialmente em homens mais jovens. Algumas das causas incluem:

• Estresse e ansiedade: preocupações com desempenho sexual, trabalho ou vida pessoal podem afetar a capacidade de ter uma ereção.
• Depressão: a depressão pode reduzir o desejo sexual e a capacidade de se excitar.
• Problemas de relacionamento: conflitos ou falta de intimidade com o parceiro podem contribuir para a disfunção erétil.
• Traumas passados: experiências negativas relacionadas ao sexo podem impactar a função erétil.

3. Causas mistas

Em muitos casos, a disfunção erétil pode resultar de uma combinação de fatores físicos e psicológicos. Por exemplo, um homem com diabetes pode desenvolver ansiedade sobre sua condição, levando a um ciclo de disfunção erétil.

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Tratamentos para a disfunção erétil

O tratamento da disfunção erétil depende da causa subjacente e pode incluir uma combinação de abordagens. Aqui estão algumas opções de tratamento, que devem ser recomendadas por um médico e adequadas para cada caso:

1. Mudanças no estilo de vida

• Exercício regular: A atividade física pode melhorar a circulação e a saúde cardiovascular.
• Dieta saudável: Uma dieta equilibrada pode ajudar a controlar o peso e melhorar a saúde geral.
• Redução do estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, podem ajudar a reduzir a ansiedade.

2. Terapia medicamentosa

• Inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5): medicamentos como Sildenafila (Viagra), Tadalafila (Cialis) e Vardenafila (Levitra) são frequentemente prescritos para aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.
• Terapia hormonal: se a disfunção erétil for causada por baixos níveis de testosterona, a terapia de reposição hormonal pode ser uma opção.

3. Terapia psicológica

• Terapia cognitivo-comportamental: ajuda a tratar questões psicológicas que contribuem para a disfunção erétil.
• Terapia de casal: pode ser útil para resolver problemas de relacionamento que afetam a função sexual.

4. Dispositivos de ereção

• Bomba peniana: um dispositivo que cria um vácuo para induzir uma ereção;
• Implantes penianos: em casos mais graves, implantes cirúrgicos podem ser uma opção.

5. Tratamentos alternativos

• Suplementos naturais: alguns homens podem considerar o uso de suplementos, mas é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento alternativo.

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Buscar auxílio médico é essencial!

Apesar de medicamentos como Sildenafila e Tadalafila estarem amplamente acessíveis ao público, é importante evitar a automedicação, bem como o consumo de estimulante sexual contra impotência e vitamina para disfunção erétil sem consultar um médico.

A disfunção erétil pode impactar a qualidade de vida, e buscar avaliação médica é importante para compreender as opções disponíveis.

Além de vitaminas, há outras alternativas que o médico pode indicar após examinar e analisar o seu caso para um tratamento personalizado e eficaz visando resgatar a sua qualidade de vida na hora H.

Acesse o canal do Dr. Paulo para mais conteúdos sobre disfunção erétil

Se você ou alguém que você conhece está enfrentando esse desafio, acesse o canal do Dr. Paulo Egydio no YouTube. 

Em seus vídeos, o urologista pode encorajar o homem a buscar auxílio e a encontrar apoio emocional para lidar com essa condição, afinal, O passo mais adequado para homens com dificuldades na função sexual é procurar orientação médica.

Acesse, dê o play nos vídeos, ative as notificações e interaja com o Dr. Paulo Egydio, que traz informações atualizadas e confiáveis sobre a saúde masculina.

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