Además del bienestar físico, la actividad sexual estimula el hipocampo, responsable del aprendizaje y la memoria.
Los estudios sugieren que una vida sexual saludable puede contribuir a la salud cerebral, el principal órgano de control del cuerpo. La reducción del estrés relacionada con el sexo y la mejora de la calidad del sueño son los beneficios potenciales más conocidos.
Las investigaciones también señalan que la actividad sexual puede estar asociada a la producción de nuevas neuronas, un proceso conocido como neurogénesis. Además, la influencia positiva de la sexualidad en la cognición también se observa en la tercera edad.
Sigue leyendo para entender cómo el sexo mejora el sueño y favorece la salud mental.
¿Por qué el sexo mejora el sueño?
Un estudio sobre los beneficios del sexo para el sueño explica que esto puede deberse a la acción hormonal durante el orgasmo.
El estudio analizó a 7 parejas heterosexuales, y su actividad sexual y el sueño se monitorizaron durante 11 noches consecutivas.
La actividad sexual incluyó sexo con penetración y masturbación en solitario y en pareja.
Los autores señalan que la liberación de hormonas como la oxitocina y la prolactina, junto con la inhibición del cortisol, tiene un efecto relajante.
En cuanto a la actividad sexual en pareja, también se observaron beneficios descritos en otras investigaciones, como la relación entre sexo y relajación.
El estudio observó efectos fisiológicos favorables, como cambios en la presión arterial y la frecuencia cardiaca durante el periodo analizado.
Su principal aportación es indicar que el orgasmo puede ayudar a dormir tanto tras la masturbación en solitario como después de la relación con la pareja.
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El sexo mejora el sueño: beneficios para la calidad del sueño
El orgasmo puede ayudarte a dormir mejor
Las investigaciones indican que el orgasmo puede favorecer el sueño gracias a la liberación de prolactina y oxitocina y a la reducción del cortisol.
La oxitocina y la prolactina se asocian, respectivamente, con la relajación, el placer y un mayor vínculo emocional entre los compañeros.
Como resultado, los niveles de cortisol—la “hormona del estrés”—pueden disminuir, favoreciendo el bienestar durante y después del sexo.
¿Sexo antes de dormir: mejora el sueño?
Una investigación de la Asociación Americana de Psicología sugiere que el sexo antes de dormir puede beneficiar la salud física y mental.
En promedio, las personas sexualmente activas informaron mejor calidad de sueño y presión arterial dentro de los rangos normales.
Los participantes también describieron menos estrés y más optimismo al día siguiente de la relación sexual.
Ciclo del sueño y sexualidad
La relación entre el ciclo del sueño y la sexualidad se aborda en este estudio del Journal of Sleep Research.
Los autores analizaron 14 días consecutivos de registros de sueño y actividad sexual de 256 voluntarios.
Se consideraron como prácticas sexuales la masturbación y el sexo en pareja (oral y vaginal).
Concluyeron que tanto el sexo en pareja como la masturbación con orgasmo se asociaron con una mejor latencia y calidad del sueño.
Esto indica, en promedio, menos tiempo para conciliar el sueño y una mejor percepción de la calidad del descanso.
Sexo y salud cerebral
Un artículo explora cómo una vida sexual saludable se relaciona con la cognición en personas mayores.
Los autores analizaron a 207 hombres y mujeres mayores de 60 años con cognición normal o con deterioro cognitivo leve.
Concluyeron que dormir bien favorece la salud cerebral, aunque de formas distintas.
En las mujeres, tanto el exceso de horas dormidas como la percepción de mal sueño se asociaron con peores resultados cerebrales.
En los hombres, un sueño eficiente—aunque no se perciba perfecto—pareció importante para la salud cerebral.
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Sexo y relajación corporal
Este artículo sobre la relación entre sexo y calidad del sueño analizó a 778 personas—442 mujeres y 336 hombres.
Según los autores, el sexo se asoció con el bienestar mental y un mejor sueño. Los investigadores observaron que el orgasmo—tanto en la relación en pareja como durante la masturbación—puede contribuir a la calidad del sueño y a la latencia.
Citan que la oxitocina y la prolactina liberadas tras el orgasmo pueden ayudar a conciliar el sueño.
El orgasmo puede favorecer el sueño porque la oxitocina relaja el cuerpo y aumenta la sensación de confianza y bienestar, mientras que la prolactina aporta calma y ayuda a reducir la ansiedad.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me da sueño después de la relación?
La somnolencia tras el sexo puede ocurrir porque el organismo libera sustancias vinculadas a la relajación y a la somnolencia, como la prolactina.
¿Cuáles son los beneficios de tener relaciones sexuales?
Entre los beneficios potenciales reportados por los estudios están el apoyo al sueño, efectos positivos en la salud física y mental y posibles efectos sobre la inmunidad asociados a la actividad sexual regular.
¿El sexo ayuda a la salud mental?
La evidencia científica sugiere que la actividad sexual puede asociarse a mejor sueño y salud mental—en parte por la acción de hormonas sexuales y áreas cerebrales que regulan el ánimo y reducen el estrés.
¿Qué más mejora la calidad del sueño además del sexo?
Una vida sexual saludable puede favorecer la calidad del sueño. Además, controlar el estrés, hacer actividad física y mantener una alimentación equilibrada también mejoran el sueño.
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