La libido masculina se refiere al deseo sexual en el hombre o el interés por las relaciones sexuales. Está sujeta a fluctuaciones debido a factores físicos o emocionales, pero es posible superarlos para tener satisfacción en este aspecto. ¡Descubre cómo!
Un hombre con la libido saludable experimenta sensaciones positivas. Más allá de la satisfacción sexual, está asociada con relaciones sólidas, reducción del estrés, mayor autoestima y confianza en sí mismo, y mejoras en la salud cardiovascular, el sistema inmunológico, la calidad del sueño y el equilibrio hormonal.
Sin embargo, cuando ocurre una disminución de la libido en hombres, todos estos beneficios pueden cambiar para peor, y nadie desea pasar por eso. Es importante saber cómo evitarlo y qué hacer para recuperar la libido.
¿Qué es la libido?
La libido es una parte muy importante de la experiencia humana. Tiene que ver con el deseo, el impulso y el interés sexual inherente a cada uno, que motiva la búsqueda de satisfacción y placer.
Este deseo está directamente ligado a las hormonas sexuales, como la testosterona, que ayuda a regular el deseo, pero también está influenciado por factores psicológicos, sociales, culturales y ambientales.
¿Puede disminuir la libido?
Sí. Es normal que la libido masculina fluctúe, ya sea a lo largo de la vida o incluso en un corto plazo de tiempo.
Puede ser que, en un momento en que estás experimentando una felicidad extrema en la vida, la libido aumente. Cuando alcances la estabilidad emocional, disminuirá.
Otro ejemplo es comparar la libido de la adolescencia, cuando las hormonas sexuales estaban en su apogeo, con la libido después de los 50 años, período en el que la testosterona está en declive.
En general, las causas de la baja libido son:
- Alteraciones hormonales, principalmente la disminución en la producción de testosterona
- Enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad
- Depresión, ansiedad, estrés excesivo o baja autoestima
- Presión y fatiga en el día a día
- Problemas en la relación de pareja, como conflictos no resueltos, falta de intimidad o comunicación inadecuada
- Uso de ciertos medicamentos, como antidepresivos o medicamentos para la presión arterial alta
- Hábitos de vida poco saludables, como mala alimentación, falta de ejercicio físico, consumo excesivo de alcohol, tabaquismo, etc.
Síntomas de la falta de libido masculina
Uno de los principales síntomas que afectan a los hombres con baja libido es que dejan de interesarse por el sexo y todo lo relacionado con las relaciones.
Esto significa que dejan de pensar en el tema, dejan de tener fantasías sexuales y evitan situaciones que podrían terminar en sexo, incluso el contacto con su pareja.
La baja libido también puede manifestarse como disfunción eréctil, cuando tiene dificultades o no puede excitarse y tener o mantener una erección adecuada.
Todo esto puede afectar la salud mental, debido a dudas sobre su virilidad. Baja autoestima, cambios de humor, frustración y, en algunos casos, depresión, son algunos de los sentimientos negativos que un hombre puede enfrentar en estos casos.
¿Es normal que un hombre no tenga ganas de tener relaciones sexuales?
Es perfectamente normal que la libido varíe y, en ciertos momentos, el hombre no tenga ganas de practicar sexo.
Cualquiera está sujeto a estas fluctuaciones, y es muy importante reconocer y respetar la pérdida ocasional de la libido masculina.
¿Cuándo es un problema la baja libido?
La disminución de la libido en hombres solo es preocupante cuando persiste por un largo período, cuando genera insatisfacción personal o afecta la calidad de vida sexual o las relaciones.Si esto no está sucediendo, no es necesario preocuparse. Probablemente solo estás en un momento de fluctuación y pronto todo volverá a la normalidad.
¿Qué aumenta la libido masculina?
Para aumentar la libido o mantenerla saludable, es extremadamente recomendado adoptar un estilo de vida equilibrado.
Esto incluye una alimentación balanceada y rica en omega-3 y zinc, que traen beneficios para la salud sexual del hombre, la práctica regular de ejercicios físicos, la reducción de los niveles de estrés y buenas noches de sueño. Además, es necesario evitar el alcohol y el tabaco.
Invertir en la salud de las relaciones también es un buen consejo para mantener la libido al día. La comunicación abierta con la pareja sobre todos los asuntos y aventuras sexuales pueden ayudar a aumentar el deseo.
En general, si tu rutina y tu mente están en armonía, tienes todo para tener la libido como aliada para tu vida.
Dependiendo del caso, al tratar la causa subyacente, la libido del hombre se normalizará.
Por ejemplo, algunos hombres pueden necesitar de reemplazo para la testosterona baja. La falta de libido es uno de los síntomas de la caída de este hormonio.
En otros casos, puede ser una cuestión de ajustar o cambiar el medicamento que toma por una alternativa que tenga menos impacto en la libido.
Existen, aún, medicamentos específicos para cómo aumentar la libido masculina.
Es el caso de la bremelanotida, que actúa estimulando el sistema nervioso central. Solo puede ser adquirida mediante prescripción médica y debe usarse solo bajo supervisión.
Algunos hombres pueden beneficiarse de tratamientos terapéuticos con un sexólogo, principalmente si hay cuestiones emocionales que contribuyen a la baja libido masculina.
Vale recordar que el tratamiento siempre debe ser individualizado para que el paciente vuelva a tener una vida sexual satisfactoria.
