Para durar más en el sexo, puedes practicar controlar tu respiración, ritmo, ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico (como los ejercicios de Kegel) y otras técnicas. ¡Consulta los 10 mejores consejos para mejorar tu rendimiento!
¿Quién nunca se ha preguntado cómo prolongar el placer, disfrutando de momentos aún más intensos durante la intimidad?
El rendimiento sexual sigue siendo un tabú. Afortunadamente, cada vez se abren más diálogos para hablar sobre el tema de manera ligera y didáctica.
El tema, importante no solo para la salud física de las relaciones, también es vital para la salud emocional de los hombres.
En el artículo de hoy, exploraremos el universo de la sexualidad, hablando sobre estrategias efectivas para prolongar el placer, elevando la experiencia. Y lo mejor de todo: con conocimientos compartidos por un urólogo. ¿Es realmente necesario durar más en el sexo para alcanzar el clímax? Sigue leyendo para descubrirlo.
¿Por qué es importante hacer que el sexo dure más tiempo?
Cuando el sexo dura más, hay más tiempo para explorar y disfrutar de las sensaciones físicas y emocionales. Esto puede llevar a orgasmos más intensos y satisfactorios para ambos socios.
Las relaciones sexuales que toman más tiempo también permiten que los socios se conecten mejor, tanto física como emocionalmente. Explorar este momento por más tiempo también permite que las parejas experimenten libremente con las posibilidades, lo que puede fortalecer el vínculo y aumentar la intimidad.
Estudios muestran que la duración del sexo también puede estar relacionada con la satisfacción sexual en algunos casos. Parejas que disfrutan de relaciones sexuales más largas tienden a reportar niveles más altos de satisfacción con su relación.
En general, el tiempo no lo es todo, pero siempre es bienvenida la balanza. La calidad y satisfacción del sexo dependen de la comunicación abierta, el respeto mutuo y la comprensión de las necesidades y preferencias individuales de cada pareja, más que de la duración específica del encuentro en sí.
Duración promedio de un encuentro sexual
La duración promedio de un encuentro sexual puede variar. Factores como la edad, cultura, experiencia sexual, estado de salud y preferencias individuales siempre serán considerados en investigaciones sobre el tema.
Estudios que abordan el tema en diferentes momentos consideraron diferentes rangos de tiempo:
- Informes de Masters & Johnson (1960): los llamados informes de Masters & Johnson en la década de 1960 sugirieron que el tiempo promedio para el encuentro sexual, desde la penetración hasta el orgasmo, era de aproximadamente 3 a 13 minutos.
- Investigaciones modernas: según una encuesta realizada por expertos de la Society for Sex Therapy and Research de la Universidad de Penn State, en Estados Unidos, la duración promedio del encuentro sexual puede variar significativamente. Algunos reportaron tiempos promedios de 5 a 7 minutos, mientras que otros indicaron tiempos más cortos o más largos, dependiendo de la muestra y las metodologías utilizadas.
Es importante enfatizar que el tiempo considerado satisfactorio puede variar de persona a persona. Lo más importante es que ambos estén satisfechos con la experiencia sexual y se sientan cómodos y respetados mutuamente.
Tiempo para alcanzar el orgasmo
El tiempo necesario para alcanzar el orgasmo durante el sexo puede variar ampliamente de persona a persona y de una experiencia a otra.
No hay un «tiempo estándar» que se aplique a todos, ya que varios factores pueden influir, siendo ellos:
- El tipo y la intensidad del estímulo sexual;
- El nivel de excitación;
- Condiciones de salud física y mental;
- Intimidad emocional y conexión con la pareja;
- Ciertos medicamentos, como los antidepresivos, y el uso de sustancias como el alcohol o drogas.
Técnicas para controlar la eyaculación
Especialmente en casos de eyaculación precoz, existen técnicas (incluidas las recomendadas por investigaciones) que pueden ayudar a prolongar la duración del sexo. Aunque no existen mejores posiciones sexuales para evitar la eyaculación precoz, estas técnicas son reales.
Mira cuáles son:
- Ejercicios de Kegel: los ejercicios de Kegel pueden ser aplicados tanto por mujeres como por hombres. La técnica tiene como objetivo fortalecer los músculos del suelo pélvico, que están involucrados en el control de la eyaculación. Para realizar los ejercicios de Kegel, contrae los músculos del suelo pélvico, mantén la contracción por unos segundos y luego relaja, repitiendo varias veces durante el día.
- Respiración profunda: aprender a controlar la respiración durante el sexo puede ayudar a reducir la ansiedad y prolongar la duración del acto sexual. Respira profundamente y lentamente por la nariz, llenando completamente los pulmones, y luego exhala lentamente por la boca. Si buscas mejorar la técnica de respiración, invierte en actividades físicas como Pilates o Yoga.
- Prueba diferentes posiciones sexuales: esto puede ayudar a reducir la estimulación y prolongar el tiempo hasta la eyaculación.
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10 consejos sobre cómo durar más en el sexo
Ahora, llegando al punto clave de nuestro artículo, presentamos a continuación los 10 consejos más buscados para prolongar el placer y hacer que el sexo dure más. Mira cuáles son:
- Capricha en los preliminares: estimula el deseo y aumenta la excitación antes de la penetración.
- Entrena los músculos del perineo: fortalece los músculos responsables del control de la eyaculación.
- Mantén la respiración bajo control: practica respiraciones profundas, inspirando y expirando calmadamente, para relajarte y controlar la excitación.
- Desacelera: reduce el ritmo y disfruta cada momento sin prisa.
- Quédate arriba: toma el control de los movimientos para controlar el tiempo de la relación.
- Cambia de posición: varía las posiciones para evitar la monotonía y prolongar el placer de tu pareja.
- Mastúrbate para entender los desencadenantes: explora tu cuerpo para identificar señales de excitación y aprender a controlarlas.
- Prueba el sexo en la ducha: el agua puede reducir la sensibilidad, ayudando a prolongar la relación.
- Varía el ritmo: alterna entre movimientos rápidos y lentos para prolongar el placer.
- Prueba nuevos ambientes: cambiar el escenario puede estimular la creatividad y renovar el deseo, prolongando la excitación.
Factores psicológicos que influyen en la duración de la penetración
Algunos factores psicológicos juegan un papel significativo en la duración de la penetración durante el sexo. Son ellos:
- Ansiedad y estrés;
- Autoconfianza;
- Autoestima;
- Expectativas y presión;
- Experiencias anteriores;
- Niveles de excitación y atracción;
- Comunicación e intimidad.
¡Relájate!
El sexo no siempre necesita durar más tiempo para ser realmente bueno. Existe, en la sociedad contemporánea, una idea que sobrepone la cantidad a la calidad cuando hablamos de actividad sexual.
En cualquier relación, es importante reforzar que la individualidad de cada persona necesita ser respetada, además de la satisfacción mutua de la pareja durante una relación.
La idea de que el sexo debe durar mucho tiempo puede crear una presión innecesaria y traer expectativas irreales al relacionamiento, lo que puede llevar a la ansiedad, a la insatisfacción sexual y en algunos casos incluso a la impotencia.
Es importante que las parejas se comuniquen abiertamente sobre sus preferencias y necesidades sexuales, sin la obligación de seguir un determinado estándar de duración.
Sin embargo, como en todo en la vida, el sexo debe tener un equilibrio. Hacerlo durar más tiempo puede ser importante en algunos casos tanto para la salud física, como para el bienestar emocional y la calidad de las relaciones.
Si enfrentas desafíos como la eyaculación precoz u otros problemas relacionados con la duración del sexo, sabe que no estás solo. El equipo especializado de la Clínica EMC está aquí para ofrecer apoyo y orientación personalizada para ayudarte a superar estas dificultades.
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