Los alimentos afrodisíacos estimulan la circulación, las hormonas sexuales y el bienestar, pero es clave cuidar la salud física, mental y la comunicación de pareja. Descubre cómo actúan.
Aunque los alimentos afrodisíacos que aumentan la libido del hombre pueden ayudar, la salud sexual masculina también requiere ejercicio, chequeos regulares y cuidado emocional. Infórmate.
¿La alimentación influye realmente en la libido?
Los alimentos afrodisíacos contienen compuestos que favorecen la circulación, la producción y el mantenimiento de hormonas sexuales y el bienestar.
Vitamina C, zinc y selenio elevan el óxido nítrico, dilatando vasos sanguíneos esenciales para la excitación y la erección.
Vitamina E, complejo B, magnesio y omega-9 ayudan a producir testosterona.
El triptófano, presente en varios alimentos afrodisíacos, interviene en la serotonina, neurotransmisor del placer.
11 alimentos afrodisíacos que aumentan la libido del hombre
Estos alimentos pueden incorporarse a la dieta para mejorar la libido masculina y la salud general:
1. Ostras
Ricas en zinc, las ostras protegen las células testiculares y estimulan la testosterona. También aportan vitamina B12 que oxigena los tejidos.
2. Banana
La banana aporta triptófano para fabricar serotonina, neurotransmisor del bienestar.
3. Chocolate negro
Contiene sustancias que mejoran el ánimo y la circulación sanguínea, además de equilibrar dopamina y serotonina.
4. Maca peruana
Conocida como el “Viagra de los incas”, la maca se asocia a mayor energía y mejor circulación, favoreciendo el bienestar sexual.
5. Miel
Rica en vitaminas B, zinc y magnesio para la testosterona y la circulación; además libera endorfinas y serotonina.
6. Canela
El cinamaldehído la convierte en un estimulante sexual natural, mejorando la circulación y la energía.
7. Fresas y frutos rojos
Antioxidantes y vitamina C que favorecen la circulación y el estado de ánimo.
La sandía aporta citrulina, convertida en arginina, aumentando el óxido nítrico como el tadalafilo.
8. Salmón
Su omega-3 mejora el flujo sanguíneo; vitaminas B y D apoyan el equilibrio hormonal.
9. Chile
La capsaicina activa la circulación y aumenta la sensibilidad corporal liberando endorfinas.
10. Almendras
Aportan vitamina E y zinc para la salud vascular y la testosterona.
11. Nueces
Su omega-3 mejora el flujo sanguíneo; el zinc regula hormonas y la calidad del semen.
¿Cómo saber si tengo problemas de libido?
La baja libido puede deberse a:
- Factores psicológicos: problemas de pareja, baja autoestima, estrés, ansiedad, depresión;
- Factores hormonales: baja testosterona;
- Otras condiciones: trastornos del sueño, diabetes, hipertensión, obesidad, cardiopatías, sedentarismo.
Cuida activamente tu salud
Los alimentos afrodisíacos existen, pero una dieta equilibrada, hábitos saludables y cuidado físico y emocional ayudan a la calidad de vida y al bienestar sexual.
Ahora que conoces estos alimentos, sigue explorando nuestro blog para más consejos de salud masculina.
Este contenido es informativo y no sustituye la valoración médica personalizada. Si notas cambios en tu libido o función sexual, consulta a un especialista.