Testosterona: O Que É, Quando Suplementar e Como Aumentar

A testosterona é o principal hormônio sexual masculino, e é tão importante para a saúde e o bem-estar que, em alguns casos, pode ser necessário suplementar. Confira!

A testosterona é um dos hormônios mais conhecidos pelos homens, pois está muito relacionada às atividades sexuais e à fertilidade. Porém, ela é muito mais do que isso!

Esse hormônio contribui de diversas formas para o funcionamento do organismo. Qualquer desequiíbrio pode ter impactos negativos para a nossa vida, e é muito provável que, conforme o tempo passa, esses efeitos sejam cada vez mais preocupantes.

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O que é testosterona?

A testosterona é um hormônio esteroide (formados a partir do colesterol) presente em homens e mulheres, mas encontrado em maior quantidade nos homens.

O hormônio é responsável, principalmente, pelo desenvolvimento sexual.

Qual o órgão que produz a testosterona?

A testosterona é produzida principalmente nos testículos dos homens. No caso das mulheres, a produção ocorre nos ovários.

Esse hormônio também pode ser encontrado, embora em quantidade insignificante, nas glândulas suprarrenais.

Para que serve a testosterona?

A testosterona desempenha funções importantes no corpo humano, especialmente em relação ao desenvolvimento sexual secundário, regulação do humor, da libido e manutenção da saúde óssea. As principais funções da testosterona são:

Engrossamento da voz
Crescimento de pelos faciais e corporais
Desenvolvimento da massa muscular
Estímulo da produção de espermatozoides
Regulação da libido e da função sexual
Manutenção da densidade óssea
Prevenção da osteoporose
Regulação do humor e da saúde mental
Regulação do metabolismo
Distribuição de gordura corporal
Prevenção de doenças cardiovasculares
Regulação da produção de glóbulos vermelhos

Recipientes transparentes para armazenamento de sangue após exame com tampas coloridas roxas e vermelhas em suporte amarelo quadriculado simbolizando o exame para testosterona

Como saber se a testosterona está alta ou baixa?

Para saber se esse hormônio sexual masculino está em níveis adequados ou não, o ideal é realizar exames de sangue, como testosterona total, que mede a quantidade de testosterona no sangue, ou um exame de testosterona livre, que mede a quantidade disponível para ser utilizada pelo corpo.

O exame geralmente é feito pela manhã, quando os níveis do hormônio são mais altos.

Importante lembrar que a quantidade de testosterona no organismo pode variar de acordo com diversos fatores, como idade, sexo, estilo de vida e condições de saúde.

Níveis muito altos ou muito baixos podem ser preocupantes.

O que pode causar a queda do hormônio no corpo?

A queda nos níveis de testosterona se chama hipogonadismo e pode estar atrelado a muitas origens, sendo a mais comum o envelhecimento (uma vez que a quantidade do hormônio naturalmente diminui com a idade). Outra razão são condições crônicas de saúde. É o caso de obesidade, diabetes, doenças renais ou hepáticas, que podem afetar a produção de testosterona, bem como distúrbios hormonais. Homens que sofreram algum trauma ou lesão nos testículos, local onde o hormônio é produzido, também podem apresentar queda. Além disso, o excesso de estresse, a ingestão de medicamentos como corticosteroides e opioides e o uso de drogas tendem a impactar a produção do hormônio masculino.

Quais são os sintomas da falta de testosterona?

Quando o homem apresenta hipogonadismo, antes mesmo de obter os resultados de seus exames médicos, ele pode perceber alguns sintomas, como:

Diminuição da libido
Disfunção erétil
Fadiga e falta de energia
Depressão
Alterações de humor
Perda de massa muscular e força
Aumento da gordura corporal
Queda de cabelo
Dificuldade de concentração e memória

O que acontece quando a testosterona está muito alta?

Níveis elevados de testosterona – o chamado hiperandrogenismo – podem levar a efeitos negativos na saúde masculina. Homens que usam anabolizantes, que têm tumores nas glândulas suprarrenais ou nos testículos, hipertireoidismo, problemas nos rins e obesidade tendem a experimentar uma certa elevação na testosterona. Quando isso ocorre, os sintomas são:

Aumento da libido
Aumento da oleosidade da pele
Acne
Crescimento excessivo de pelos faciais e corporais
Aumento da massa muscular
Redução da gordura corporal
Irritabilidade e agressividade
Alterações de humor

O que acontece quando o homem toma testosterona?

Existem vários efeitos que a testosterona tem para um homem que o hormônio, ou, até mesmo, utiliza injeções, géis ou adesivos. De forma geral, ela intensifica o desenvolvimento e manutenção das características sexuais masculinas, como o aumento da massa muscular e a redução da gordura corporal, o crescimento de pelos no corpo e o aumento na produção de espermatozoides. Entretanto, o hormônio também pode causar efeitos negativos, especialmente quando tomada em doses elevadas ou por longos períodos. Os riscos incluem aumento da agressividade, oleosidade da pele, desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diminuição da fertilidade e interrupção da produção natural de testosterona pelo organismo.

Quando o uso do hormônio é indicado?

O uso da testosterona só é indicado quando receitado por um médico. O hormônio pode auxiliar em tratamentos de algumas condições em que há deficiência. Homens que apresentam hipogonadismo, por exemplo, podem se beneficiar da suplementação do hormônio para manter os níveis de testosterona dentro da faixa desejada. O tratamento também é válido para quem tem insuficiência testicular. Doenças crônicas, como cardiopatias, diabetes, obesidade, doenças hepáticas ou renais podem fazer com que os níveis de testosterona diminuam, fazendo a suplementação ser necessária para evitar sintomas. Algumas cirurgias e tratamentos de saúde também podem levar à redução nos níveis do hormônio. É o caso da remoção dos testículos, radioterapia e quimioterapia. Homens mais velhos, que estão enfrentando a queda natural do hormônio, e sofrendo com os sintomas, também podem ser candidatos à suplementação com indicação médica.

O que faz aumentar a testosterona?

A testosterona pode ser aumentada naturalmente, com um estilo de vida equilibrado. Também é possível fazer isso partir de opções medicamentosas, indicadas para quem possui algum distúrbio hormonal, diagnosticado por um médico. Existem vários tipos de medicamentos pensados para os homens que precisam aumentar o hormônio testosterona. Eles estão disponíveis em injeções, geralmente administradas por um médico periodicamente; em formato de gel ou creme, para ser aplicado na pele e absorvido pelo corpo diariamente; adesivos de testosterona, uma tecnologia mais moderna que libera o hormônio ao longo do dia. Há, ainda, as opções mais tradicionais, nas versões em comprimido ou cápsula, que o homem pode consumir de forma oral.

Como aumentar a testosterona naturalmente?

De modo geral, manter uma rotina equilibrada e saudável é uma maneira eficiente e totalmente natural de manter os níveis de testosterona em dia. Isso inclui a prática de exercício físico regular (principalmente treinos de resistência), uma dieta saudável, rica em proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, e boas noites de sono. Além disso, homens que estão acima do peso ou muito estressados vão se beneficiar ao encontrar maneiras de reduzir o número da balança e a sobrecarga diária.

Qual o melhor alimento para aumentar a testosterona?

Não existe um alimento que, individualmente, seja capaz de aumentar a testosterona. A melhor forma de manter níveis saudáveis de testosterona a partir da alimentação é investir em um cardápio saudável e variado. Fontes de zinco, proteínas, gorduras boas, ácidos graxos, ômega-3, vitamina C e fibras são são importantes para a produção de testosterona. Alguns alimentos que contêm esses nutrientes são:

Ostras
Carnes magras
Peixes gordurosos
Ovos
Nozes, castanhas e sementes
Feijão, lentilha e grão-de-bico
Folhas escuras
Frutas cítricas

Homen idoso de origem oriental à esquerda em restaurante se alimentando com bowl e hashi representando alimentos que elevam a testosterona naturalmente

Qual o nível ideal de testosterona por idade?

Os níveis de testosterona variam – e muito! – ao longo da vida. Bebês e crianças praticamente não apresentam o hormônio, que começa a aumentar durante a puberdade rapidamente. Na adolescência, a testosterona atinge seu auge. É por isso que as mudanças nas características dos meninos ocorre nessa fase da vida. Nos jovens, os níveis de testosterona ainda são altos, mas começam a cair gradualmente após os 30 anos. Na meia idade e em idosos, a queda da testosterona é ainda mais acentuada. Contudo, alguns homens podem experimentar uma redução mais significativa do que outros.

Como saber se preciso de testosterona?

Não é possível precisar os níveis normais da testosterona, pois cada laboratório conta com seus valores de referência pré-definidos para a análise. Entretanto, ao longo da vida, é esperado que a testosterona varie entre, mais ou menos, 300 e 1.000 nanogramas por decilitro (ng/dL). Resultados de exames muito diferentes dos valores de referência, aliados ao relato de sintomas e à experiência do médico poderão identificar se é necessário que determinado paciente realize a suplementação de testosterona. A dosagem e o tipo de suplementação deve ser definido pelo profissional de saúde, para que o homem tenha satisfação ao longo do tratamento.

Como saber se preciso fazer reposição de testosterona?

A reposição da testosterona é uma forma de suplementação. Enquanto a suplementação de testosterona visa aumentar os níveis do hormônio em homens que apresentam uma queda devido a alguma condição de saúde, a reposição procura estimular a produção de testosterona pelo organismo.

Qual idade para repor testosterona?

Tanto a suplementação quanto a reposição de testosterona devem ser avaliadas por um médico. Não existe uma idade precisa para repor o hormônio, uma vez que a maioria dos homens sequer necessita desse tratamento. Entretanto, é essencial acompanhar e avaliar os níveis de testosterona, pois, a qualquer idade, o hormônio pode cair – embora isso seja mais comum na faixa etária +45.

Tomar testosterona diminui a fertilidade?

O tratamento com testosterona pode, de fato, diminuir a fertilidade. Não à toa, essa é das principais preocupações dos homens que precisam suplementar a o hormônio. Esse efeito indesejado ocorro porque a testosterona é essencial para a produção de espermatozoides nos testículos. Quando os níveis de hormônio estão muito elevados, essa produção é interrompida. Além disso, a testosterona pode afetar a qualidade dos espermatozoides. Dessa forma, eles se tornam menos propícios para realizar a fecundação do óvulo.

Quanto mais testosterona mais fértil?

Se os níveis de testosterona estão dentro da faixa normal, tomar testosterona não deixará o homem mais fértil e poderá, inclusive, prejudicar a sua fertilidade. Agora, em homens com baixa testosterona, a suplementação pode impactar positivamente na fertilidade, pois a produção e a qualidade dos espermatozoides melhora. Entretanto, esse tratamento não é apropriado para todos os pacientes.

Posso usar para ganhar massa muscular?

É melhor evitar o uso do hormônio masculino para o ganho de massa magra. O uso de testosterona para musculação e outras práticas esportivas é uma questão polêmica. Quando os níveis de testosterona são aumentados artificialmente, ocorre um aumento da massa muscular e da força. A prática é frequente entre atletas e fisiculturistas, que costumam ser acompanhados por profissionais de saúde. Embora exibam um físico perfeito, com o auxílio de exercícios e dieta, o uso de testosterona é onsiderado doping e proibido em competições esportivas. Para os demais homens que não contam com o apoio de profissionais, o uso do hormônio pode não ser seguro. A melhor maneira de aumentar a massa muscular é com exercícios físicos, dieta e suplementos receitados por um médico ou nutricionista, que pode fornecer orientações para atingir objetivos.

Imagem escurecida mostra homem forte em posição agachada levantando peso representando uso da testosterona para ganhar massa muscular

Quando procurar auxílio médico?

Homens que têm notado sintomas da queda de testosterona, seja devido à idade ou a outros motivos, ou à alta do hormônio – inclusive pelo uso de suplementação para obtenção de massa muscular, devem buscar um médico. Além disso, é importante que, ao menos uma vez por ano, o homem se consulte com um profissional e faça a avaliação dos níveis de testosterona para acompanhar se estão dentro da normalidade ou não. Esse acompanhamento permite que o homem se prepare para possíveis sinais de queda e tenha acesso a um tratamento mais rápido assim que necessário. Dessa forma, ele não sentirá os sintomas com tanta intensidade à medida em que envelhece. É importante, ainda, que os pais levem os adolescentes ao pediatra para que esse acompanhamento seja feito desde cedo. Lembre-se que a queda da testosterona pode causar prejuízos para a sua vida sexual. A disfunção erétil pode ser um sinal de um desequilíbrio hormonal – e nós podemos conferir e te ajudar a recuperar a sua satisfação na hora H. Saiba mais:

Testosterona: entenda o que é, para que serve, quando e como suplementar

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