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Além do bem-estar físico, a prática sexual estimula o hipocampo, parte responsável pelo aprendizado e memória.
Estudos sugerem que uma vida sexual saudável pode contribuir para a saúde do cérebro, considerado o principal órgão do corpo humano. A redução do estresse pelo sexo e a melhoria na qualidade do sono são os benefícios mais conhecidos.
Mas as pesquisas apontam que a atividade sexual pode estar associada à produção de novos neurônios, processo conhecido como neurogênese. Além do mais, a influência positiva da sexualidade na questão cognitiva também é observada na terceira idade.
Continue a leitura para entender como o sexo melhora a saúde mental.
Por que o sexo melhora o sono?
Uma pesquisa sobre os benefícios do sexo para o sono explica que isso é resultado da ação hormonal durante o orgasmo.
O estudo analisou 7 casais heterossexuais e suas atividades sexuais e sono foram monitorados durante 11 noites consecutivas.
A prática sexual contemplou o sexo com penetração e masturbação solo e também em dupla.
Os autores apontam que a liberação de hormônios como a ocitocina, prolactina e a inibição do cortisol tem efeito relaxante.
Em relação à atividade sexual entre parceiros, foram confirmados os benefícios citados em outras pesquisas, como a relação entre sexo e relaxamento.
O estudo observou efeitos fisiológicos favoráveis, como alterações na pressão arterial e frequência cardíaca durante o período analisado.
A principal contribuição deste estudo é mostrar que o orgasmo ajuda a dormir tanto após a masturbação solo ou relação com parceira (o).
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Benefícios do sexo para a qualidade do sono
Orgasmo ajuda a dormir melhor
Pesquisas indicam que o orgasmo pode favorecer o sono devido à combinação da liberação de prolactina e ocitocina e à redução do cortisol.
A ocitocina e a prolactina estão associadas, respectivamente, ao relaxamento, ao prazer e aumento do vínculo emocional entre os parceiros.
Com isso, caem os níveis de cortisol, o “hormônio do estresse”, permitindo o bem-estar durante e após o sexo.
Sexo antes de dormir faz bem?
Uma pesquisa da Associação Americana de Psicologia revela que sexo antes de dormir faz bem para a saúde física e mental.
De acordo com os autores, pessoas sexualmente ativas relataram, em média, melhor qualidade do sono e níveis de pressão arterial dentro da normalidade.
Menos estresse e mais otimismo no seguinte à relação sexual também foram descritos pelos participantes.
Ciclo do sono e sexualidade
A relação entre ciclo do sono e sexualidade é abordada nesta pesquisa do Journal of Sleep Research.
Os autores analisaram o registro de 14 dias consecutivos sobre sono e atividade sexual de 256 voluntários.
Foram consideradas como prática sexual a masturbação e sexo em parceria nas modalidades oral, vaginal e oral.
A conclusão foi que o sexo com parceiro (a) quanto a masturbação com orgasmo melhoraram a latência e qualidade do sono.
Isso indica que, em média, houve redução no tempo para iniciar o sono e melhora na percepção de qualidade do descanso.
Sexo e saúde cerebral
Um artigo explora como o fato de ter uma vida sexual saudável atua no cognitivo de pessoas mais velhas.
Os autores analisaram 207 homens e mulheres com mais de 60 anos com cognição normal ou com comprometimento cognitivo leve.
A conclusão foi que dormir bem melhora a saúde cerebral, mas de maneiras diferentes.
Para as mulheres, tanto o excesso de horas dormidas quanto a percepção de sono ruim prejudicam o cérebro.
Já para os homens, o sono eficiente, mesmo que não pareça perfeito, é importante para a saúde cerebral.
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Sexo e relaxamento corporal
Este artigo sobre a relação entre sexo e qualidade do sono analisou 778 pessoas, 442 mulheres e 336 homens.
De acordo com os autores, o sexo melhora a saúde mental e o sono. Os pesquisadores observaram que o orgasmo, seja durante a relação ou a masturbação, pode contribuir para a qualidade e latência do sono.
Os pesquisadores citam que a liberação de ocitocina e prolactina após o orgasmo ajudam a pegar no sono.
O orgasmo ajuda a dormir porque a ocitocina relaxa o corpo e aumenta a sensação de confiança e bem-estar. Já a prolactina deixa a pessoa calma, ajudando a reduzir a ansiedade.
Dúvidas frequentes
Por que dá sono depois da relação?
O sono após o sexo é porque o organismo libera substâncias ligadas ao relaxamento e aumento da sonolência, como a prolactina.
Quais os benefícios de ter relações sexuais?
Entre os potenciais benefícios relatados por estudos estão o favorecimento do sono, impactos positivos na saúde física e mental e até possíveis efeitos sobre a imunidade, associados à prática sexual regular.
Sexo ajuda na saúde mental?
Evidências científicas sugerem que a atividade sexual pode estar associada à melhora do sono e da saúde mental, em parte pela ativação de hormônios sexuais, além de atuar em áreas do cérebro que regulam o humor e reduzem o estresse.
O que melhora a qualidade do sono além do sexo?
Ter uma vida sexual saudável contribui para a qualidade do sono. Porém, controlar o estresse, praticar atividade física e manter uma alimentação equilibrada também são hábitos que melhoram o sono.
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