Sexo saudável é ótimo, mas a correria do dia a dia, as preocupações, momentos de estresse e o cansaço físico muitas nos fazem relaxar com os cuidados de saúde sexual masculina que são essenciais para os momentos de prazer. Quer saber quais são eles?
Os homens não têm o costume de buscar ajuda médica preventiva, e a pandemia os afastou ainda mais dos consultórios dos urologistas.
De acordo com levantamento feito pela Sociedade Brasileira de Urologia, 55% dos homens com mais de 40 anos de idade deixaram de fazer alguma consulta ou tratamento em função da covid-19. Em função disso, pode ser que a saúde sexual masculina não esteja em dia.
Manter uma vida sexual ativa e saudável pode impactar diretamente no seu dia a dia: melhora a autoestima, a qualidade das noites de sono, aumenta a felicidade, afasta a depressão, ajuda a emagrecer, entre várias outras vantagens.
Entenda como mandar bem na hora H e obter os prazeres de ter uma vida sexual satisfatória:
1) Cuide da higiene do seu pênis
Sabia que mil brasileiros têm o pênis amputado todos os anos devido a falta de higiene? Entre os motivos estão o câncer de pênis e infecções que afetam o membro quando ele não é devidamente higienizado.
Homens não-circuncidados, ou seja, aqueles que possuem a pele do prepúcio, devem puxá-la para trás e lavar a glande com água e sabonete durante o banho. Se houver um anel fimótico que impossibilita a exposição da glande, é preciso buscar ajuda médica.
Feridas, bolhas, corrimento ou ardor ao urinar, também são razões para ir imediatamente a um urologista.
Um pênis higienizado será muito mais atraente para a(o) parceira(o) sexual.
2) Realize exames periodicamente
Seu check up anual está em dia? Fazer exames anualmente, principalmente aqueles que verificam as taxas hormonais e a próstata são muito importantes para saber como anda a saúde sexual.
Descontroles hormonais podem interferir na prática sexual, além de dar indícios de câncer de próstata. Se necessário, é possível iniciar um tratamento o quanto antes para solucionar o problema.
Homens que estão acima do peso devem ter ainda mais atenção às taxas hormonais e adotar um estilo de vida saudável para ajustar o peso e equilibrar os hormônios.
Já os homens acima de 45 anos devem se atentar ao câncer, pois a incidência aumenta quanto maior a idade do paciente.
3) Pratique atividades físicas
Saia do sedentarismo! Além de dar aquele fôlego extra e resistência física para a relação, praticar qualquer tipo de exercício físico mantém o bom funcionamento do seu metabolismo. Assim, você ajuda a balancear os níveis hormonais, inclusive os hormônios sexuais, o que vai contribuir positivamente para seu desempenho.
Para desfrutar ainda mais dos benefícios das atividades físicas, evite manter hábitos nocivos à saúde, como o tabagismo e o consumo exagerado do álcool.
4) Cuide da sua alimentação
O que você come diz muito sobre você e a sua saúde.
De forma geral, temos que evitar o excesso de açúcar, de glicose, de sal e de comidas gordurosas para melhorar a saúde de nossas artérias. Dessa forma, o homem consegue obter ereções de qualidade por muito mais tempo de vida.
A falta de nutrientes importantes pode gerar a baixa produção de alguns neurotransmissores relacionados ao prazer e ao bem-estar. Isso pode prejudicar o seu desempenho sexual e até a fertilidade. Por isso, vale a pena investir em uma alimentação diversificada, saudável e equilibrada.
Na hora H, que tal experimentar elementos afrodisíacos e que estimulam as ereções? É o caso do amendoim, rico em vitamina B3, do ovo, que contém vitamina E, e de temperos como a pimenta e a canela.
5) Verifique a curvatura do seu pênis
É preciso estar sempre de olho na anatomia do seu pênis. Se ele sempre foi alinhado e passou a entortar, ou se está ficando cada vez mais curvado, ou vice-versa, é preciso ir a um urologista. Pode ser um caso de Doença de Peyronie ou curvatura congênita.
Junto com a curvatura, costumam aparecer alguns empecilhos na hora do sexo, como disfunção erétil, dificuldade de penetração, ou, quando penetra (com ou sem a ajuda da mão), o pênis espaca com facilidade. Em alguns casos, pode haver dor na(o) parceira(o) durante a relação ou em seu próprio membro posteriormente.
Não deixe de buscar ajuda médica especializada. O acompanhamento de um profissional é essencial para receber um tratamento adequado e recuperar a saúde sexual masculina.
6) Esteja bem consigo mesmo
Tão importante quanto cuidar dos aspectos físicos, é cuidar da saúde mental.
Procure trabalhar em sua autoconfiança, conhecer bem o seu corpo e ter boas noites de sono, pois tudo isso contribui para a qualidade da ereção e o desempenho na cama.
Muitos homens apresentam certa insatisfação com o tamanho ou calibre do pênis, e isso acaba sendo um problema na hora H. Esqueça esse e outros mitos relacionados ao sexo! Se você tem um pênis funcional, ou seja, com rigidez suficiente para a penetração, o seu pênis é completamente saudável.
O sexo fica ainda melhor quando você coloca essas dicas em prática. Com um desempenho adequado e no seu próprio ritmo, você e a(o) parceira(o) terão uma troca muito prazerosa.
Se você ainda tem dúvidas de como manter a vida sexual em dia, principalmente se convive com Peyronie ou curvatura congênita, dê o play no vídeo ou escreva para nós. Minha equipe vai ajudar você de modo amigável, sincero e discreto.
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Para conhecer mais sobre o trabalho desenvolvido na clínica pelo Dr. Paulo, confira:
- Twitter Dr. Paulo Egydio
- Wikipedia Dr. Paulo Egydio
- Doctoralia Dr. Paulo Egydio
- Folha de S. Paulo: Covid-19 pode causar Disfunção Erétil. [Dr. Paulo Egydio]
