Faça a sua Pré-Análise com o Especialista Dr. Paulo Egydio
A deficiência de zinco pode estar associada à impotência sexual e outros problemas quando os níveis do mineral estão muito baixos, uma vez que ele está relacionado a diversos processos no organismo. Saiba como evitar.
A saúde masculina está intimamente ligada a diversos fatores nutricionais, entre eles, a presença adequada de zinco no organismo. Esse mineral faz parte de processos celulares e fisiológicos essenciais. A falta de zinco causa impotência sexual e afeta, ainda, a saúde global do corpo humano.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima em cerca de um terço a população mundial que apresenta deficiência de zinco.
Níveis insuficientes levam à deficiência, que tem causas, sintomas e tratamentos que você vai conhecer a seguir, além de dicas para incluir esse micronutriente na rotina.
Para que serve o zinco no organismo humano?
O zinco (Zn) é um mineral que participa de mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano! É graças a ele que processos celulares e sistêmicos de crescimento, desenvolvimento, reparação e manutenção da saúde acontecem. Alguns exemplos são:
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Síntese de DNA e divisão celular
- Produção e regulação de hormônios
- Saúde sexual e reprodutiva
- Regeneração dos tecidos e cicatrização
- Saúde da pele, cabelos e unhas
- Proteção contra doenças oculares
- Funcionamento do sistema gastrointestinal
- Regulação do metabolismo
- Combate aos radicais livres
- Suporte ao sistema nervoso
- Benéfico para função cognitiva, memória e aprendizado
- Essencial para crescimento e desenvolvimento corporal
Qual o papel do zinco para saúde masculina?
O papel do zinco na saúde masculina é multifacetado.
Para começar, o zinco está envolvido na regulação dos níveis de testosterona, contribuindo para o equilíbrio hormonal necessário para a produção de espermatozoides saudáveis e para o bem-estar físico e mental.
O zinco na função sexual também está relacionado à qualidade da ereção e ao desempenho sexual. Níveis adequados de testosterona contribuem positivamente para a libido masculina, fundamental para que a hora H seja prazerosa.
Como a falta de zinco impacta a saúde sexual?
Como o zinco tem efeito positivo sobre a testosterona, a sua falta acarreta em desequilíbrio nos níveis do hormônio masculino.
Quando a testosterona está baixa, o desejo sexual diminui. Além de demonstrar menor interesse por sexo, o homem tem menor sensibilidade ao estímulo sexual. Mesmo quando pratica o ato, tende a ter orgasmos menos intensos.
A falta do micronutriente pode, ainda, contribuir negativamente para o sêmen, que perde em quantidade e qualidade, sendo particularmente preocupante no caso de homens que tentam ser pais.
A ingestão adequada de zinco desempenha um papel importante na manutenção da saúde sexual masculina.
Fatores que causam deficiência de zinco
Entre as causas da falta de zinco, a principal é a alimentação. Uma dieta de baixa qualidade, dietas restritivas e consumo excessivo de álcool podem prejudicar a ingestão ideal do mineral. Vegetarianos e veganos podem estar em maior risco, já que o zinco presente em alimentos de origem vegetal tem menor biodisponibilidade.
Há, ainda, algumas doenças inflamatórias intestinais, problemas de absorção e uso de medicamentos que dificultam o aproveitamento adequado do zinco pelo organismo.
Sintomas da deficiência de zinco
A deficiência de zinco pode ser silenciosa, mas há sinais importantes a serem observados. Fique atento a:
- Redução da libido
- Dificuldade em manter ereções
- Queda de cabelo
- Pele seca e unhas quebradiças
- Sistema imunológico enfraquecido
- Retardo na cicatrização de feridas
Esses sintomas reforçam a importância de prestar atenção à ingestão do mineral e de buscar auxílio médico para conferir os níveis.
Diagnóstico e tratamento
O diagnóstico da deficiência de zinco é feito por meio de exames laboratoriais que medem os níveis do mineral no sangue.
Uma vez confirmada a carência, o tratamento pode incluir suplementos de zinco ou mudanças na dieta para incorporar mais alimentos ricos no mineral.
A suplementação de zinco costuma ser recomendada em casos críticos e deve ser sempre orientada por um médico, pois o excesso do mineral também pode trazer riscos à saúde.
Táticas cotidianas para evitar a deficiência de zinco
Adotar uma alimentação equilibrada é a melhor forma de garantir uma ingestão adequada de zinco.
Na hora das refeições, dê prioridade aos alimentos ricos em zinco, como frutos-do-mar, carnes magras, leguminosas, cereais integrais, nozes e sementes. Além disso, reduza o consumo de álcool e evite dietas sem acompanhamento profissional.
Consultar regularmente um médico também é importante, pois assim é possível avaliar se a quantidade do mineral para aumentar a testosterona está adequada.
Os benefícios do zinco são amplos, incluindo apoio à saúde geral e sexual. Garantir níveis adequados do mineral é uma das práticas que contribuem para o bem-estar e deve fazer parte do seu dia a dia para prevenir a deficiências e para ser possível cuidar da sua saúde.
▶️ 📱Lembre-se: o Dr. Paulo Egydio também pode te ajudar a se manter saudável. Siga o médico no TikTok e saiba mais!
