Mantener una vida sexual activa después de los 60 se asocia en diversos estudios con mejoras en la salud física y emocional (sexo después de los 60).
El sexo después de los 60 suele subestimarse por el prejuicio de que la sexualidad y el placer son exclusivos de la juventud.
Hoy se comprende que la vida sexual puede seguir siendo parte importante del bienestar, siempre que se respeten las condiciones individuales de salud.
No obstante, pueden ser necesarias algunas adaptaciones. A continuación compartimos información útil para mantener la salud sexual en la tercera edad.
Beneficios del sexo a los 60 para hombres
El sexo a los 60 puede aportar beneficios físicos, emocionales y sociales, según distintos estudios sobre el tema.
Una vida sexual activa puede ayudar a:
- favorecer la salud cardiovascular;
- potenciar la respuesta inmunitaria;
- asociarse a menor riesgo de hipertensión y diabetes;
- estimular hormonas relacionadas con el bienestar, como las endorfinas, generando sensaciones placenteras.
La actividad sexual también puede ayudar a reducir sentimientos de soledad o aislamiento, según investigaciones sobre salud emocional en mayores.
Asimismo, puede mejorar la autoestima y la autoconfianza.
En lo social, el sexo contribuye al mantenimiento de relaciones íntimas y significativas, favoreciendo un envejecimiento activo y la normalización de la sexualidad en esta etapa.
¿Disminuye el deseo sexual después de los 60?
Sí. El sexo después de los 60 puede ser diferente al de la juventud, porque el deseo tiende a disminuir.
Una de las razones es la andropausia—disminución progresiva de la testosterona desde los 40 años—, relevante para la sexualidad masculina.
También influyen la diabetes, las cardiopatías o la curvatura peneana.
El estrés, la ansiedad o cambios vitales como la jubilación también pueden reducir el deseo sexual en hombres mayores.
¿Qué cambia en el sexo a partir de los 60?
Los cambios en el sexo después de los 60 pueden tener origen físico o emocional.
Desde el punto de vista fisiológico, la disminución de testosterona—la principal hormona masculina—afecta el deseo y la erección.
La diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares también pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil. Cuando estas condiciones no están controladas, el flujo sanguíneo puede no llegar adecuadamente al pene y la erección no se produce. La relación existe porque estas condiciones perjudican la circulación y los nervios.
Otro cambio tras los 60 es el tiempo de respuesta sexual.
Estos factores alargan el tiempo hasta la excitación inicial o una nueva erección, lo que requiere paciencia por parte de la pareja.
Por último, en la madurez suele valorarse más la conexión emocional, lo que puede hacer que la intimidad sea más placentera.
¿Es normal tener dificultades de erección después de los 60?
Sí. Una encuesta de la Sociedad Brasileña de Urología realizada a 1.506 hombres de 40 a 69 años mostró que el 59% ya había tenido problemas de erección.
De ellos, el 12% informó dificultades persistentes.
¿Qué podría explicar esto en los mayores de 60, según el estudio?
La respuesta es que la disfunción eréctil puede ser un indicio temprano de problemas cardiovasculares.
Cómo mantener una vida sexual activa a partir de los 60
Cuidar la salud física ayuda a que el sexo después de los 60 sea viable y agradable. Recomendaciones:
- Adoptar una alimentación saludable;
- Practicar ejercicio físico regular;
- Cuidar la salud mental;
- Comunicación abierta con la pareja sobre deseos y preocupaciones;
- Explorar posiciones o técnicas para adaptarse a cambios físicos;
- Usar preservativo para prevenir ITS;
- Consultar al médico y realizar chequeos periódicos.
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