Beber mucho café, exagerar en el azúcar y el alcohol en exceso pueden perjudicar las erecciones. ¡Descubre qué alimentos deben evitarse!
Los alimentos que causan impotencia masculina están insertados en el día a día de los hombres, que muchas veces los consumen sin conocer sus perjuicios para la vida sexual.
Estamos hablando de alimentos reconocidamente perjudiciales para la salud. No es de extrañar que, recientemente, la Anvisa determinara un nuevo etiquetado de alimentos, que incluye un destaque en la parte frontal del empaque para identificar el alto contenido de azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio.
Estos mismos alimentos también pueden hacer que desarrolles dificultad o imposibilidad de tener, o mantener el pene erecto en el momento. ¡Conoce cuáles son los alimentos que causan pérdida de libido y evítalos!
¿Qué alimentos disminuyen la potencia masculina?
No existe un único alimento o grupo alimenticio que cause impotencia masculina.
Lo que sucede es que, cuando se consumen con frecuencia, algunos ítems pueden favorecer la disfunción eréctil, aún más en hombres que ya tienen un riesgo aumentado.
En común, estamos hablando de alimentos que tienen el potencial de llevar a la resistencia a la insulina, aumentando el riesgo de diabetes tipo 2, y que favorecen el aumento de peso y la obesidad – factores de riesgo para la disfunción eréctil.
Conoce qué alimentos son estos y qué otros males pueden causar a la función eréctil:
Alimentos ricos en grasas saturadas
La grasa saturada causa el aumento del colesterol LDL («colesterol malo»), lo que puede llevar al acumulación de placas en las arterias, reduciendo el flujo sanguíneo al pene, dificultando la erección.
También lleva a la inflamación del cuerpo. Si es frecuente, puede haber daños a los vasos sanguíneos, lo que también reducirá el flujo sanguíneo hacia el miembro.
Algunos ejemplos de alimentos donde las grasas saturadas están presentes son: carne roja, lácteos enteros y alimentos fritos.
Alimentos ricos en azúcares
Los alimentos ricos en azúcares son también alimentos que causan impotencia masculina, ya que aumentan la inflamación del organismo. Con esto, los vasos sanguíneos pueden dañarse, haciendo que menos sangre llegue al pene para propiciar la erección.
Además, en los pacientes que ya desarrollaron diabetes tipo 2 y no controlaron el consumo de azúcar, los vasos y nervios pueden acabar aún más perjudicados – dificultando aún más el flujo hacia el pene.
Son alimentos ricos en azúcares: pasteles, galletas, helados, chocolates, refrescos, bebidas energéticas, entre otros. Vale recordar que incluso ítems considerados saludables, como isotónicos y yogures, pueden contener azúcares disfrazados.
Alimentos ricos en sodio
El sodio, presente principalmente en la sal de los alimentos, está entre los alimentos que causan impotencia masculina, ya que puede perjudicar la erección de varias maneras.
La más relevante es cuando aumenta el riesgo de hipertensión, que favorece la disfunción eréctil debido a daños en los vasos sanguíneos y a la reducción del flujo sanguíneo al pene.
El mineral también es inflamatorio, y, por lo tanto, contribuye a daños en los vasos y a la disminución de sangre en el miembro.
Existen muchos alimentos con exceso de sodio, como: snacks, galletas, salsas, condimentos, carnes procesadas, como el tocino y la salchicha, y refrescos. No olvides que el uso de la sal al cocinar también cuenta.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que la ingesta de sodio sea inferior a 2 gramos por día.
Alimentos procesados y ultraprocesados
Los alimentos procesados y ultraprocesados cuentan con un alto contenido de sodio, grasas saturadas y azúcares. Por ello, se consideran alimentos que causan impotencia masculina.
El consumo excesivo de este tipo de alimento puede llevar a inflamaciones del organismo, aumento del colesterol, de la presión sanguínea y de la diabetes, factores que impactan directamente en el flujo de sangre en el cuerpo humano, incluyendo el pene.
Algunos alimentos en esta categoría son: panes y pastas blancas, pasteles, galletas, queso crema, salsas y condimentos, comidas congeladas, refrescos, snacks, comida rápida y muchos otros.
Bebidas alcohólicas
Aunque el sexo a menudo está relacionado con una copa de vino o champán, es prudente no exagerar.
El consumo excesivo de alcohol reduce el nivel de testosterona, una hormona esencial para la erección. También puede dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo sanguíneo al pene.
Además, al afectar a los nervios, el exceso de bebida alcohólica tiende a reducir la sensibilidad peneana, la capacidad de respuesta sexual y la libido.
Cafeína
La cafeína es un estimulante. Esto significa que puede afectar al sistema nervioso central y al sistema cardiovascular.
Como consecuencia, se produce el aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca, que son factores de riesgo para la impotencia sexual.
Además, los alimentos con cafeína generan aumento del estrés, irritabilidad, ansiedad e insomnio. Este conjunto tiende a disminuir la libido, dificultando la erotización necesaria para tener una erección de calidad.
Algunos alimentos con cafeína son: café, té negro, chocolate, refresco y bebidas energéticas.
¿Qué es bueno para que el hombre sea más potente?
Además de los alimentos que causan impotencia masculina, existen nutrientes que, en lugar de obstaculizar, pueden ayudar en el momento. Ellos son:
- Omega-3
- Zinc
- Antioxidantes
- Vitamina D
- Vitamina B3
- Vitamina C
En general, estos nutrientes actúan positivamente para la función eréctil al promover la salud cardiovascular, aumentar la circulación sanguínea y ayudar en la producción de hormonas sexuales.
Sin embargo, es importante recordar que, para observar beneficios, los alimentos que contienen estos nutrientes deben ser incluidos regularmente en la dieta, mientras que los alimentos que causan impotencia masculina deben evitarse lo máximo posible.
19 alimentos para mejorar la función eréctil
Individualmente, no existe un alimento capaz de mejorar la función eréctil y garantizar erecciones rígidas y duraderas para el hombre.
Lo ideal es incluir en la dieta diaria alimentos que contengan nutrientes como omega-3, zinc, antioxidantes y vitaminas, como:
- Frutas rojas
- Frutas cítricas
- Frutos secos y semillas
- Pescados grasos (salmón, sardina y atún)
- Vegetales de hoja verde
- Ajo
- Apio
Además, existen algunos alimentos considerados afrodisíacos, que supuestamente aumentan el deseo sexual. Aunque no hay comprobación científica y ningún impacto en la erección, puedes probar las opciones a continuación y ver si hay una diferencia en el momento:
- Chocolate amargo
- Ostras
- Pimienta de cayena
- Jengibre
- Azafrán
¿Qué fruta hace que el hombre sea más potente?
Las frutas rojas, ricas en antioxidantes y contribuyen positivamente a la salud cardiovascular y la circulación sanguínea, y las cítricas, que tienen el mismo efecto gracias a la concentración de vitamina C, son las mejores opciones de frutas para evitar la disfunción eréctil.
Por lo tanto, el hombre debe incorporar a su alimentación:
- Fresa
- Frambuesa
- Mora
- Naranja
- Limón
- Mandarina
- Toronja
Tener una rutina saludable también importa
La alimentación es un factor muy importante para aquellos que desean tener una vida sexual de calidad. Sin embargo, además de evitar los alimentos que causan impotencia masculina, es necesario adoptar otros buenos hábitos de vida.
La práctica de ejercicios regulares, la gestión del estrés, buenas noches de sueño, relaciones saludables y diálogos abiertos con la pareja son tan importantes como la alimentación para que el momento sea placentero.