Ansiedad y sexo están íntimamente relacionados, ya que esta sensación negativa puede llevar a una mala calidad de vida sexual debido a dificultades en el momento, como la disfunción eréctil. Entiende.
Aunque es una respuesta natural a situaciones de estrés y esencial para la supervivencia humana, la ansiedad puede interferir con la función eréctil, disminuir la libido e incluso dificultar el rendimiento.
Cuando la ansiedad es excesiva, la preocupación constante por el sexo lleva a un círculo vicioso que requiere un tratamiento adecuado para que el hombre recupere una vida sexual saludable y satisfactoria.
¿Qué puede causar la ansiedad en los hombres?
La relación entre ansiedad y sexo es compleja. Involucra aspectos psicológicos, emocionales y fisiológicos que impactan negativamente desde el deseo, pasando por las relaciones, hasta el rendimiento en el momento.
La ansiedad por sí sola también afecta la salud y el bienestar general de quienes conviven con ella, especialmente en el caso de ansiedad crónica.
Puede llevar a problemas cardíacos y gastrointestinales, debilitamiento del sistema inmunológico, estrés y depresión, trastornos del sueño, e interferir en la vida profesional y social, además de favorecer el abuso de alcohol y drogas.
Entendiendo la ansiedad de rendimiento
La ansiedad de rendimiento es un tipo específico de ansiedad, no solo relacionada con ansiedad y sexo.
Puede surgir en cualquier contexto en el que una persona se siente presionada a desempeñarse bien en una tarea, como en el trabajo, hablando en público o en un evento deportivo.
Las causas incluyen:
- historial de fracasos;
- expectativas poco realistas sobre la situación;
- sensación de presión y preocupación excesiva;
- falta de autoconfianza con síntomas físicos, psicológicos y cognitivos.
¿Por qué la ansiedad causa disfunción eréctil?
La ansiedad puede llevar a la disfunción eréctil, ya que una mente ansiosa desencadena un mecanismo de «huida», que aumenta los niveles de adrenalina y, en consecuencia, constriñe los vasos sanguíneos.
Para que ocurra una erección, es esencial que el pene esté bien vascularizado, y como esto no ocurre, es más difícil o imposible lograr o mantener una erección.
Cuanto más tenso se siente el hombre con la situación, más ansiedad siente, perjudicando la respuesta física al estímulo sexual.
Síntomas de la ansiedad sexual
Sentir algún nivel de ansiedad antes de tener relaciones sexuales con alguien por primera vez, después de un largo período de abstinencia, o cuando se va a realizar una fantasía es muy común y saludable. El problema es cuando la ansiedad por el rendimiento sexual se manifiesta de la siguiente manera:
- Disfunción eréctil;
- Ejaculación precoz;
- Disminución de la libido;
- Dificultad para concentrarse en la relación;
- Miedo a fallar o no satisfacer a la pareja;
- Tensión muscular;
- Taquicardia;
- Sudoración excesiva.
Algunos hombres pueden evitar las relaciones sexuales para no correr el riesgo de presentar estos síntomas en el momento. Sin embargo, la evitación también es una señal de alerta para la ansiedad por el rendimiento sexual.
Problemas derivados de la ansiedad no tratada
Si no se trata, la ansiedad puede afectar el rendimiento sexual, ocasionando una pérdida en la calidad de vida sexual. En casos más graves, el hombre podría presentar:
Disfunción eréctil
La ansiedad puede dificultar la obtención o el mantenimiento de una erección rígida para la penetración y durante el tiempo suficiente para alcanzar el clímax la mayoría de las veces.
Preocuparse por la erección crea un ciclo de ansiedad y fracaso, y el miedo a no lograr una erección genera aún más ansiedad.
Disminución de la libido
Los hombres ansiosos pueden experimentar una disminución de la libido. Esto ocurre porque, al pensar en sexo, se sienten estresados y preocupados, generando más ansiedad, lo que reduce la motivación para la relación.
Problemas de eyaculación
La ansiedad puede llevar a una pérdida de control sobre la eyaculación. Es común que la ansiedad sexual masculina resulte en eyaculaciones rápidas o incluso en anorgasmia (incapacidad para eyacular), aumentando la asociación negativa del hombre con el sexo.
Frustración y baja autoestima
La ansiedad puede afectar la autoestima y la confianza. Los hombres ansiosos pueden sentirse inseguros acerca de sus habilidades y rendimiento, y tener una visión equivocada de sí mismos como pareja sexual. Esto puede generar, además, tensión entre la pareja.
¿Cómo lidiar con la ansiedad por el rendimiento sexual?
Es posible equilibrar ansiedad y sexo para tener una buena calidad de vida en el momento. Consulte las estrategias que se pueden adoptar para esto:
1. Busque ayuda médica
Profesionales de la salud como psicólogos, sexólogos, psiquiatras y urólogos pueden ayudar tanto a normalizar la ansiedad como a tratar sus efectos en su vida sexual. Las terapias y medicamentos pueden ser necesarios para esto, además del seguimiento.
2. Hable con su pareja sobre sus miedos
Establecer un diálogo con su pareja o con alguien de su confianza puede darle el aliento que necesita para enfrentar el problema, además de apoyo para situaciones complicadas.
3. Practique ejercicios de relajación
Incorporar algunas técnicas de relajación a lo largo del día hará que el hombre sea menos ansioso en general. También es posible practicarlas antes de una reunión, por ejemplo. Algunos ejemplos son la meditación, la respiración profunda y el yoga.
4. Mantenga un estilo de vida saludable
La ansiedad puede controlarse, entre otras estrategias, con un estilo de vida saludable, que combine una dieta equilibrada, ejercicio físico, manejo del estrés y el cultivo de buenas relaciones.
5. Vea el sexo como un ejercicio de exploración
Recuerde que el sexo debe ser placentero para los involucrados. Busque nuevas formas de practicarlo que lo hagan sentir menos ansioso.
Es necesario enfrentar situaciones que involucren ansiedad y sexo, porque si no lo hace, su vida sexual se verá afectada.
Las consecuencias de la ansiedad en el momento pueden tratarse y, con la ayuda adecuada, podrá recuperar la calidad de vida en esta área. Reciba consejos para dar este paso directamente en su WhatsApp, y cuente con la clínica EMC para cuidar de su salud sexual.
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