Para evitar a ejaculação precoce masculina, é importante controlar a ansiedade, adotar hábitos saudáveis, fortalecer o assoalho pélvico e tratar possíveis causas físicas ou emocionais.
A ejaculação precoce é caracterizada pela ejaculação que ocorre de forma recorrente nos primeiros minutos após seu início, geralmente entre 1 e 2 minutos. Essa condição pode afetar a autoestima, gerar ansiedade e causar dificuldades no relacionamento.
As causas dessa disfunção sexual são variadas e incluem fatores psicológicos, condições de saúde que alteram a sensibilidade genital, desequilíbrios hormonais e até o uso de alguns medicamentos.
No entanto, a ejaculação precoce pode ser tratada com sucesso em muitos casos. A seguir, saiba quais hábitos podem ajudar no controle da ejaculação e os tratamentos disponíveis para homens com esse diagnóstico.
O que é ejaculação precoce?
A ejaculação precoce é a falta de controle sobre a ejaculação. Nessa condição, a liberação do sêmen ocorre entre 1 e 2 minutos após a penetração, ou até mesmo antes da relação sexual começar.
Alguns homens podem também apresentar dificuldades no controle da ejaculação durante a masturbação, atingindo o ápice pouco tempo após o início da estimulação. Isso é comum em homens que se acostumaram com padrão de movimentos rápidos.
Quando a ejaculação precoce é considerada um problema?
A diferença entre episódios ocasionais e persistentes de ejaculação precoce está na periodicidade do evento.
A ejaculação rápida é considerada um problema quando se torna persistente e em todas as tentativas de atividade sexual, incluindo a masturbação, causando danos à autoestima, frustração e dificuldades no relacionamento.
Qual a diferença entre episódios ocasionais e persistentes?
Uma falha ocasional de controle na ejaculação é considerada comum e pode acontecer em momentos de ansiedade, estresse e cansaço. Grande excitação e longos períodos sem sexo também podem fazer com que o homem ejacule mais rápido.
Já a ejaculação precoce é padrão recorrente, onde o clímax é atingido rapidamente, logo após a penetração, ou antes desse momento, e também durante a masturbação. Além da frequência, a condição é acompanhada por fatores emocionais, incluindo experiências negativas associadas à traumas.
Quais são as causas da ejaculação precoce?
A ansiedade pode contribuir para a ejaculação precoce, mas as causas da ejaculação rápida incluem também outras questões psicológicas, condições de saúde física e até mesmo vícios. Confira:
- Estresse, ansiedade e depressão;
- Insatisfação com a imagem corporal;
- Expectativas irreais sobre a performance sexual, muitas vezes provocada pelo excesso de pornografia;
- Diabete não controlada afeta os nervos, incluindo os envolvidos na função sexual, incluindo a ejaculação;
- Disfunção erétil;
- Inflamações na próstata, como a prostatite;
- Testosterona baixa;
- Prolactina baixa;
- Redução dos níveis de serotonina, porque ela ajuda a regular a excitação e o controle ejaculatório;
- Medicamentos para distúrbios hormonais, analgésicos opióides (morfina) e antipsicóticos;
- Consumo de tabaco, álcool e outras drogas.
Como evitar a ejaculação precoce
Existem medidas práticas que podem reduzir a frequência dos episódios de ejaculação precoce e favorecer a saúde sexual e emocional.
1º – Controlar a ansiedade de desempenho
A ansiedade de desempenho é caracterizada por uma preocupação excessiva com o desempenho sexual. Pode estar relacionada a experiências negativas anteriores, expectativas irreais, baixa autoestima, preocupações com a aparência e outros fatores emocionais. Algumas estratégias podem ajudar:
- Busque ajuda especializada: o tratamento costuma ser multidisciplinar e pode envolver urologista, sexólogo e psicólogo, conforme a necessidade de cada caso.
- Invista na comunicação com a parceria: manter um diálogo aberto sobre dúvidas, medos e expectativas ajuda a criar um ambiente de acolhimento, reduz a pressão e fortalece a confiança entre o casal.
- Pratique técnicas de relaxamento: exercícios de respiração profunda, meditação e yoga podem contribuir para reduzir a ansiedade de forma geral, favorecendo um maior bem-estar durante a vida sexual.
- Adote hábitos saudáveis: manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente, evitar o consumo excessivo de álcool e não fumar são medidas que contribuem para a saúde sexual e para a qualidade de vida.
2º – Desenvolver a consciência corporal
A consciência corporal consiste em perceber as sensações físicas e o nível de excitação durante a relação sexual, identificando os sinais que antecedem a ejaculação. Com essa percepção, torna-se mais fácil desacelerar a estimulação e aplicar técnicas que ajudam a prolongar a relação e aumentar o domínio da resposta sexual.
3º – Aprender a controlar a excitação
Observar sinais como aumento da tensão muscular, aceleração dos batimentos cardíacos e intensificação do prazer permite reconhecer quando a excitação está próxima do ponto de inevitabilidade da ejaculação.
Nesses momentos, reduzir o ritmo, variar os movimentos ou as posições e controlar a respiração pode ajudar a prolongar a relação. Com a prática, essas estratégias também diminuem a ansiedade e aumentam a confiança.
4º – Adotar hábitos saudáveis
O estilo de vida influencia diretamente a saúde sexual. A prática regular de atividade física ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o condicionamento físico e a percepção corporal.
Dormir bem também é essencial. A privação de sono favorece o estresse, a irritabilidade, a ansiedade e pode alterar a resposta do cérebro aos estímulos sexuais.
Já uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes, proteínas e cereais integrais fornece nutrientes importantes para a produção hormonal, a circulação sanguínea, o funcionamento do sistema nervoso e a disposição física.
Exercícios ajudam a evitar a ejaculação precoce?
Os exercícios podem auxiliar no tratamento por fortalecerem a musculatura do assoalho pélvico e melhorarem a percepção corporal.
Exercícios do assoalho pélvico
O assoalho pélvico é formado por músculos, ligamentos e tecidos que sustentam os órgãos urinários e reprodutores.
Sedentarismo, obesidade e envelhecimento podem enfraquecer essa musculatura, comprometendo diferentes funções, incluindo o controle ejaculatório.
Por isso, os exercícios de Kegel costumam ser indicados como terapia complementar durante o tratamento. O ideal é que sejam realizados com orientação de um fisioterapeuta especializado. 
Técnicas para controlar a ejaculação
Algumas técnicas comportamentais podem ajudar a desenvolver maior controle durante a relação sexual.
Técnica stop-start
Também conhecida como “parar e recomeçar”, consiste em estimular o pênis até pouco antes do orgasmo e interromper a estimulação por alguns instantes.
A repetição desse processo ajuda o homem a reconhecer os sinais que antecedem a ejaculação e a prolongar a relação.
Técnica da compressão
Nessa técnica, a estimulação também é interrompida pouco antes do orgasmo. Em seguida, faz-se uma leve pressão na glande, posicionando o dedo indicador na parte inferior e o polegar na superior, durante cerca de 30 segundos.
O objetivo é reduzir temporariamente a excitação antes de retomar a estimulação.
Controle da respiração
À medida que a excitação aumenta, a respiração tende a ficar mais curta e acelerada, o que pode favorecer a ejaculação.
Respirar de forma lenta, profunda e ritmada ajuda a reduzir a tensão, aumentar a percepção corporal e manter maior controle sobre a resposta sexual. Por isso, os exercícios respiratórios são frequentemente utilizados como complemento ao tratamento.
Hábitos que ajudam a melhorar o controle ejaculatório
Quais tratamentos podem ajudar?
Tratamentos para evitar a ejaculação precoce
| Tratamento | Como pode ajudar |
|---|---|
| Terapia sexual | Ajuda a identificar e tratar fatores psicológicos, como ansiedade de desempenho, estresse e dificuldades no relacionamento que podem contribuir para a ejaculação precoce. |
| Fisioterapia pélvica | Fortalece e melhora o controle dos músculos do assoalho pélvico, contribuindo para um maior controle ejaculatório. |
| Medicamentos indicados pelo médico | Podem ajudar a retardar a ejaculação. Alguns exemplos incluem dapoxetina, sertralina, paroxetina e fluoxetina, sempre sob orientação médica. |
| Tratamento das causas associadas | O controle de condições como ansiedade, depressão, prostatite, alterações hormonais ou disfunção erétil pode melhorar significativamente os sintomas. |
Quando procurar um urologista?
É recomendado procurar um urologista quando a ejaculação precoce se torna recorrente, causa sofrimento emocional ou começa a impactar a vida sexual e o relacionamento.
A avaliação médica é essencial para identificar as possíveis causas do problema e indicar o tratamento mais adequado para cada caso.
Preencha o formulário de pré-análise para agendar sua consulta com o Dr. Paulo Egydio, especialista em tratamento para ejaculação precoce.
