Los hombres con falta de libido pueden estar experimentando momentos difíciles, que reducen el deseo sexual, o bien, tener problemas fisiológicos o usar ciertos medicamentos que interfieren en la búsqueda del placer y la satisfacción sexual. Aprende más.
Seguramente, ya has experimentado la falta de libido en algún momento. Una libido saludable está asociada con una vida sexual de calidad, mientras que su ausencia puede comprometer la calidad de vida en general. Las fluctuaciones son normales.
La libido refleja la sexualidad humana. Incluye esas motivaciones e intereses hacia pensamientos, fantasías e impulsos, que impulsan actitudes hacia la actividad sexual.
También contribuye al placer. Cuando la libido está alta, tiende a amplificar las sensaciones en el momento, haciendo que la relación sea más satisfactoria.
Para las personas en una relación, cuando la libido es saludable, probablemente las necesidades sexuales de ambos socios están siendo satisfechas, lo cual beneficia a la pareja.
Sin embargo, no siempre es así.
La pérdida de libido es más común de lo imaginado, y puede ocurrir por diversas razones, ya sean físicas, psicológicas o externas, trayendo algunos inconvenientes para tu vida. La buena noticia es que es posible revertir la falta de deseo sexual.
Señales de que la libido está baja
La ausencia de deseo sexual puede manifestarse de diversas formas. Algunos ejemplos incluyen:
- Reducción o ausencia de interés en relaciones sexuales
- Reducción o ausencia de pensamientos eróticos y fantasías sexuales
- Dificultad para excitarse o responder a los estímulos sexuales – es decir, para lograr una erección
- Evitar el contacto físico o las ocasiones sexuales, como una cena romántica
- Cambio en el rendimiento sexual, que generalmente puede ser notado por la pareja
- Frustración, culpa y ansiedad respecto al sexo
- Disminución en la frecuencia de la actividad sexual
Es importante recordar que la libido puede variar de persona a persona y a lo largo del tiempo, con tendencia a reducirse conforme avanza la edad. Momentos puntuales de la vida también pueden generar falta de libido en ciertas circunstancias.
Causas de la pérdida de libido
La disminución del deseo sexual está influenciada por una serie de factores, incluyendo desequilibrios hormonales, estrés, relación con la pareja, entre otros. Entiende más sobre los impactos de cada uno de ellos.
Desequilibrios hormonales
Bajos niveles de testosterona pueden resultar en baja o falta de libido. La hormona está directamente vinculada a la sexualidad, pero, debido a factores como el envejecimiento, trastornos de la tiroides o efectos secundarios de medicamentos, puede desequilibrarse.
Enfermedades crónicas
Enfermedades crónicas en general, como la diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión, obesidad, pueden afectar directa o indirectamente la libido.
Algunas de estas enfermedades se manifiestan a partir de dolores, fatiga extrema, cambios hormonales e incluso disfunción eréctil, lo que puede reducir el deseo sexual. Además, los sentimientos negativos que provocan pueden impactar negativamente en la libido.
Estrés
El exceso de estrés, ya sea debido al trabajo, finanzas o responsabilidades familiares, termina agotando la energía física y emocional, haciendo que los hombres queden sin disposición para el involucramiento en actividades sexuales.
Cuestiones psicológicas
Síntomas depresivos y de ansiedad pueden hacer inviable el deseo sexual. La apatía, la falta de placer, las preocupaciones excesivas y las inquietudes dificultan sentir la libido.
Hombres que han pasado por experiencias sexuales traumáticas también pueden presentar una disminución en el deseo debido a desafíos para relacionarse íntimamente con otra persona.
Efecto secundario de medicamentos
Algunos medicamentos pueden interferir con algunos aspectos del organismo que son fundamentales para la libido.
Los más recordados son los antidepresivos y los antipsicóticos, pero los antihipertensivos, por ejemplo, también pueden presentar efectos secundarios como este.
Cómo mejorar la libido
Existen varias maneras de tratar la pérdida de libido y sentir más interés por la vida sexual. Descúbrelas:
Cambia tu alimentación
Una dieta equilibrada es capaz de proporcionar los nutrientes necesarios para promover la salud sexual.
Alimentos ricos en ácidos grasos, omega-3, antioxidantes y vitaminas, como el salmón, nueces, frutas, vegetales y granos son buenas fuentes. Además, puedes probar alimentos afrodisíacos, como las ostras y el chocolate.
La hidratación también es fundamental. Beber suficiente agua es esencial para favorecer la circulación sanguínea.
Nuevo estilo de vida
Adoptar un estilo de vida que ayude a reducir el estrés y garantizar una buena calidad de sueño puede ayudar a aumentar la libido.
Para ello, es importante incorporar ejercicios diarios, practicar técnicas de relajación, alimentarse de manera consciente y establecer una rutina libre de presiones.
Considera la terapia sexual
Realizar terapia sexual con un psicólogo o sexólogo puede ayudar a abordar las dificultades emocionales o psicológicas que están contribuyendo a la pérdida de libido. Con la ayuda de un profesional, es posible abordar problemas y aprender a superarlos.
Si la pérdida de libido está conectada a dificultades en la relación, la terapia de pareja puede ser útil. Aquí, los socios pueden mejorar la comunicación y hablar sobre los temas que pesan para la falta de libido.
¿Cuándo ir al médico?
El hombre debe considerar buscar ayuda profesional cuando note una caída significativa en su libido, que persista por un período prolongado y que esté impactando de forma negativa su calidad de vida y relaciones.
Si el hombre presenta disfunción eréctil o está haciendo uso de algún medicamento, es importante anticiparse y buscar al médico a los primeros signos de ausencia de deseo sexual.
